Thói quen sinh hoạt tốt cho da

Nguồn: Insunet

 

1. Bổ sung vitamin cho da.

Thực phẩm tốt cho cơ thể cũng tốt cho da. Đặc biệt, vitamin giúp phục hồi sức khỏe và do đó, làm cho làn da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các loại rau xanh và vàng giàu vitamin thường chứa chất xơ, có lợi cho người bị táo bón. Ăn cơm gạo lứt thay vì cơm trắng cũng có lợi cho da, vì gạo lứt, lúa mạch, đậu xanh và hạt ý dĩ giàu chất xơ không hòa tan, giúp ngăn ngừa táo bón và làm sạch ruột.

 

2. Ngủ đủ giấc với tư thế đúng.

Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy làn da trở nên thô ráp nếu thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, vì khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng là lúc da lấy lại sức sống và mô được tái tạo, nên tốt nhất là nên đi ngủ trong khoảng thời gian này. Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ ít nhất sáu tiếng mỗi đêm. Hơn nữa, hãy tập thói quen ngủ đúng tư thế. Gối cũng đóng vai trò quan trọng. Gối quá cao không chỉ gây khó chịu mà còn gây ra nếp nhăn ở cổ.

 

3. Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày.

Uống đủ nước là một thói quen cơ bản để duy trì làn da tươi trẻ. Lượng nước uống vào có liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa da. Khi được hỏi về bí quyết sở hữu làn da khỏe mạnh, nhiều người ngạc nhiên trả lời rằng họ uống nước thường xuyên. Lý tưởng nhất là bạn nên uống 1,5 lít mỗi ngày, tương đương khoảng 7 đến 8 ly nước.

 

4. Làm trẻ hóa làn da với khả năng dưỡng ẩm đầy đủ.

Bất kể loại da nào, điều quan trọng nhất vẫn là dưỡng ẩm. Nếu da thiếu độ ẩm, rất khó để thấy được kết quả rõ rệt ngay cả khi sử dụng các sản phẩm chống lão hóa. Ngay cả những người có da dầu cũng thường bị mất nước; trong trường hợp đó, độ đàn hồi của da giảm và da mất đi sức sống. Sử dụng các sản phẩm cung cấp đủ độ ẩm và trực tiếp cấp ẩm cho da là một cách tiếp cận tốt. Đắp mặt nạ dưỡng ẩm hoặc dùng khăn ấm không chỉ cung cấp độ ẩm trực tiếp cho da mà còn giúp loại bỏ tạp chất và tế bào chết.

 

5. Duy trì độ đàn hồi của da bằng cách tập thể dục vừa phải.

Tập thể dục vừa phải không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn cho làn da. Sau khi tập luyện, da thường trông tươi tắn hơn bình thường vì tuần hoàn máu được cải thiện và quá trình trao đổi chất của da được tăng cường. Việc đổ mồ hôi khi tập thể dục cũng giúp loại bỏ các tạp chất trên da. Ngoài ra, các bài tập cơ mặt cũng rất hữu ích.

 

6. Thường xuyên massage mặt.

Massage mặt thường xuyên giúp cải thiện độ đàn hồi và tuần hoàn máu, mang lại làn da đẹp hơn. Nếu bạn hình thành thói quen massage bằng cách ấn nhẹ nhàng thay vì chà xát mạnh, bạn có thể làm sáng da. Đặc biệt, massage trong quy trình chăm sóc da trước khi đi ngủ giúp tăng cường khả năng hấp thụ sản phẩm và hỗ trợ tuần hoàn máu.