Các bài tập thể dục khuôn mặt dễ thực hiện

https://m.newtreemall.co.kr/magazine/view?id=custom_bbs2&seq=144197

 

1. Vùng trán

Hãy đặt lòng bàn tay lên trán ở vị trí mà bạn cảm thấy thoải mái.

Sau đó, kéo lớp da từ giữa ra ngoài.

- Nghỉ 10 giây, sau đó lặp lại khoảng 10 đến 15 lần.

Mấu chốt của các bài tập vùng trán là làm săn chắc da để ngăn ngừa nếp nhăn.

 

2. Vùng mắt

- Đặt các ngón tay sao cho hai ngón tay nằm trên lông mày.

- Giữ chặt các ngón tay trên da và nâng hạ lông mày.

Ngược lại, hãy đặt ngón tay lên vùng da dưới mắt và lặp lại quy trình tương tự.

- Lặp lại cả hai động tác 10 lần, mỗi động tác 3 hiệp.

Việc tăng cường cơ da theo cách này giúp ngăn ngừa nếp nhăn quanh mắt.

 

3. Má

- Nhẹ nhàng véo hai bên má.

Ở tư thế này, từ từ khép các ngón tay lại và vuốt nhẹ lên má như thể đang xoa bóp.

- Nhẹ nhàng véo vùng da gần má theo cách tương tự, sau đó xoa bóp.

- Vuốt ve nhẹ nhàng để tránh gây đau và lặp lại khoảng 10 lần.

Vì má là một trong những vùng da dễ bị chảy xệ, nên các bài tập tăng cường độ đàn hồi rất hữu ích.

 

4. Mí mắt

Hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại.

- Nhẹ nhàng ấn vào vùng da dưới mắt bằng ngón tay.

Nhắm mắt lại và nhẹ nhàng mở mắt; khi mở mắt, hãy ngước mắt lên trần nhà để tối đa hóa chuyển động của mí mắt.

- Từ từ nhắm mắt lại và lặp lại 3 lần.

Những bài tập này không chỉ giúp tăng cường cơ mí mắt mà còn giúp giảm mỏi mắt.

 

5. Miệng

- Cười tươi.

Lúc này, nhẹ nhàng ấn má bằng lòng bàn tay và kéo về phía tai để kéo giãn các cơ xung quanh môi.

Sau khi đưa các cơ trở về vị trí ban đầu, nhẹ nhàng xoa bóp các cơ xung quanh miệng.

- Lặp lại 10 lần.

Vì vùng da quanh miệng được sử dụng trong nhiều tình huống khác nhau, nên việc chăm sóc đặc biệt vùng da này là rất cần thiết.

 

6. Hàm và cổ

- Đứng hoặc ngồi thẳng lưng.

- Ngửa đầu ra sau. Cẩn thận đừng cong lưng dưới và ngửa cổ ra sau hoàn toàn.

• Ngửa đầu ra sau và đẩy hàm dưới về phía trước để thư giãn các cơ hàm và cổ.
• Lặp lại 5 lần, nghỉ ngơi, và lặp lại 5 lần nữa. Bài tập này giúp tăng cường các cơ xung quanh, không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn mà còn giúp ngăn ngừa tư thế đầu cúi về phía trước.