6 lời khuyên về chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa lão hóa da vào mùa hè

◆ dưa hấu

Dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn cà chua, trong khi cà chua lại giàu chất chống oxy hóa lycopene. Lycopene giúp giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra. Nếu bạn thường xuyên ăn dưa hấu, loại quả giàu nước và nước ép, lycopene có thể hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Tất nhiên, nó không thể thay thế kem chống nắng, nhưng nó đủ hiệu quả trong việc ngăn ngừa lão hóa da.

◆ quả việt quất

Quả việt quất, một trong những loại trái cây mùa hè yêu thích của chúng ta, có đặc tính bảo vệ da tuyệt vời. . Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da do tiếp xúc với tia cực tím và căng thẳng. . Các loại vitamin đặc biệt giúp ngăn ngừa nếp nhăn C Đây là một nguồn thông tin tuyệt vời về...

◆ Súp lơ

Khi chọn trái cây hoặc rau củ mùa hè, tốt nhất nên chọn những loại có màu sắc tươi tắn. Điều này là bởi vì trái cây và rau củ có màu đậm chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Tuy nhiên, súp lơ trắng, một loại rau thuộc họ cải, lại rất giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do mặc dù nó có màu trắng. Hơn nữa, histidine, một loại axit amin alpha có trong súp lơ trắng, rất tốt trong việc bảo vệ da bằng cách hấp thụ tia cực tím.

◆ Cà rốt và rau lá xanh

Cơ thể chúng ta cần beta-carotene, một loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe làn da. MỘT Thay đổi thành . Cải xoăn hoặc rau bina , Các loại rau lá như cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene. . Các loại rau lá, đặc biệt, cũng rất giàu lutein và zeaxanthin, những chất chống oxy hóa hiệu quả trong việc chống lại nếp nhăn và ung thư da. . Lutein và zeaxanthin là những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mắt. .

◆ các loại hạt

Các loại hạt như quả óc chó chứa omega-3 rất tốt cho da. 3 Nó giàu axit béo . Cá và trứng cũng chứa omega-3, rất tốt cho da. 3 Đây là một nguồn cung cấp axit béo tuyệt vời. . omega 3 Sản phẩm chứa các thành phần chống viêm giúp bảo vệ da khỏi tia cực tím. .

◆ trà xanh

Theo các nghiên cứu liên quan , Trà xanh giúp giảm tổn thương da do tia cực tím gây ra và , Nó đóng vai trò trong việc ngăn ngừa sự suy giảm collagen. . Collagen, một loại protein trong cơ thể, giúp da săn chắc và đàn hồi. . Trà xanh, giúp giảm thiểu tác hại của tia UV đối với da, cũng có thể được sử dụng như một loại mặt nạ trà xanh trong mùa hè. .