4 mẹo tuyệt vời để hạ nhiệt độ da trong đợt nắng nóng

MẸO 1. Tôi chỉ uống một cốc nước.

Uống đủ nước! Đây là một sự thật hiển nhiên, nhưng tác động của một ly nước uống đúng cách đối với cơ thể là vô cùng lớn. Duy trì sự hydrat hóa bên trong cơ thể rất cần thiết để giữ nhiệt độ da ở mức tối ưu. Lượng nước khuyến nghị hàng ngày là "trọng lượng cơ thể của bạn x 20 hoặc 30cc". Uống quá ít hoặc quá nhiều đều có thể gây hại cho cơ thể. Mặc dù nước ấm là tốt nhất, nhưng nước lạnh cũng được chấp nhận trong những ngày hè nóng bức. Tuy nhiên, nên thay đổi nhiệt độ nước trong suốt cả ngày. Uống nước hơi mát vào buổi sáng, nước mát vào buổi chiều và nước ấm vào buổi tối là cách tốt nhất! Những người có hệ tiêu hóa yếu cần đặc biệt cẩn thận, và tốt hơn hết là nên uống từng ngụm nhỏ thay vì uống một hơi.

MẸO 2. Luôn chọn quần áo mùa hè có màu sắc tươi sáng và nhẹ nhàng!

Bạn có biết tại sao áo phông trắng lại phổ biến đến vậy vào mùa hè không? Có phải vì chúng dễ phối đồ nhất? Tất nhiên, các yếu tố bên ngoài đóng vai trò rất lớn, nhưng cũng có một số kiến ​​thức sức khỏe đơn giản mà bạn có thể chưa nhận ra. Mặc quần áo sáng màu, chẳng hạn như màu trắng, giúp hạ nhiệt độ da nhờ hiệu ứng phản xạ nhiệt. Quần áo rộng rãi, thay vì bó sát, giúp ngăn ánh nắng mặt trời xuyên qua vải và chiếu vào da.

MẸO 3. Nước ấm + dung dịch làm sạch có tính axit nhẹ

Đừng bao giờ rửa mặt bằng nước lạnh chỉ vì da bạn cảm thấy nóng! Điều này thực sự có thể gây kích ứng da và tổn thương. Tốt nhất là nên tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột càng nhiều càng tốt. Khi mặt hoặc cơ thể bạn cảm thấy nóng, hãy từ từ làm mát bằng xịt khoáng hoặc sản phẩm tương tự. Sau khi đã dịu bớt, thoa sản phẩm làm dịu da như gel lô hội hoặc đắp túi trà xanh lên mặt cũng rất hữu ích. Điều quan trọng ở đây là làm sạch! Bạn phải rửa mặt bằng nước ấm. Nước ở nhiệt độ vừa phải tự nhiên mở lỗ chân lông, cho phép bạn rửa sạch các tạp chất một cách triệt để. Vì đổ mồ hôi quá nhiều làm giảm độ pH của da xuống khoảng 5.5, khiến da trở nên thô ráp và khô, nên sử dụng sản phẩm làm sạch có tính axit nhẹ cũng là một ý tưởng hay.

MẸO 4. Chúc ngủ ngon

Bạn có biết rằng ngủ đủ giấc có thể làm giảm nhiệt độ da? Bạn cần tạo ra môi trường thuận lợi cho giấc ngủ sâu. Chỉ cần ngủ sâu giấc vào buổi tối, khi quá trình tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, có thể giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương do tia cực tím. Trong những đêm nhiệt đới khi nhiệt độ vượt quá 25 độ C, trung tâm điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể bị kích thích quá mức, dẫn đến trạng thái tỉnh táo và tăng nhịp tim. Điều này ngăn cản giấc ngủ sâu và dẫn đến mệt mỏi cực độ vào ngày hôm sau. Về cơ bản, nhiệt độ da của bạn vẫn ở mức cao suốt cả ngày mà không có cơ hội nghỉ ngơi. Nên duy trì nhiệt độ trong nhà ở mức 18-20 độ C và độ ẩm 50-60%, phù hợp cho giấc ngủ. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử uống một cốc sữa ấm. Nó có thể giúp bổ sung chất lỏng và kali, hỗ trợ giấc ngủ ngon.