Các bài tập hoàn hảo cho làn da dễ nổi mụn

Đầu tiên, bạn phải rửa mặt và tập thể dục với khuôn mặt sạch sẽ. Nhiều phụ nữ tập thể dục mà không tẩy trang. Tuy nhiên, thói quen này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng cho làn da. Mồ hôi tiết ra trong khi tập thể dục sẽ trộn lẫn với cặn trang điểm, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và mụn nhọt. Do đó, điều cần thiết là phải tẩy trang và rửa mặt kỹ lưỡng trước khi tập thể dục để đảm bảo không còn cặn trang điểm nào. Nếu bạn không thể rửa mặt kỹ lưỡng, khăn lau tẩy trang rất hữu ích.

Nếu bạn đã rửa mặt trước khi tập thể dục, chỉ cần dùng nước hoa hồng để chuẩn bị da là đủ. Tốt nhất nên tránh sử dụng các sản phẩm gốc dầu như tinh chất và kem dưỡng ẩm, vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông cùng với mồ hôi. Nếu bạn có làn da khô nghiêm trọng, nên thoa một lớp kem dưỡng ẩm mỏng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng bổ sung vitamin chứa các chất chống oxy hóa như vitamin C và E, hoặc uống nước ép trái cây giàu vitamin là những cách tốt để ngăn ngừa lão hóa da.

Thứ hai, hãy nhớ lau sạch mồ hôi tiết ra trong khi tập luyện bằng khăn cá nhân. Mồ hôi tiết ra trong khi tập luyện giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp da sạch và mịn màng. Tuy nhiên, lau mồ hôi bằng tay là nguyên nhân gây ô nhiễm da. Điều này là do mọi người thường lau mồ hôi bằng tay đã chạm vào các thiết bị được nhiều người khác sử dụng.

Nếu bạn bị mụn trứng cá nặng, tốt hơn hết là nên tập các bài tập ít gây đổ mồ hôi thay vì các bài tập cường độ cao gây đổ mồ hôi quá nhiều. Điều này là do đổ mồ hôi quá nhiều khi tập luyện cường độ cao có thể khiến các tạp chất trên da làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến mụn trứng cá. Nếu bạn thích tập luyện cường độ cao, nên rửa mặt trước khi tập và nhẹ nhàng lau khô mồ hôi trong khi tập. Sau đó, cần rửa mặt lại bằng sữa rửa mặt tạo bọt. Nói chung, hãy lau sạch mồ hôi bằng khăn mềm và rửa mặt thật kỹ.

Thứ ba, tốt nhất là nên tránh tắm nước nóng hoặc xông hơi sau khi tập thể dục và nên tắm nhanh sau đó. Nhiều người tìm đến phòng xông hơi để làm giãn cơ sau khi tập luyện vất vả, nhưng điều này lại đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Tắm nước nóng và xông hơi làm mất độ ẩm của da, và vì lượng mồ hôi đã được tiết ra đáng kể trong quá trình tập luyện, sự mất nước này có thể dẫn đến cảm giác khô ráp, thiếu nước.

Vì cơ thể chúng ta tích tụ nhiều nhiệt do vận động, tốt hơn hết là nên tắm càng ngắn càng tốt. Nếu bạn muốn tắm nửa người sau khi tập thể dục, hãy đợi ít nhất 30 phút. Tắm nửa người ngay sau khi tập luyện sẽ ngăn cản oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ, dẫn đến tuần hoàn máu kém; hơn nữa, nó còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo, ảnh hưởng tiêu cực đến sự nuôi dưỡng của da.

Cuối cùng, việc dưỡng ẩm cho các lỗ chân lông đã mở ra sau khi tập luyện bằng mặt nạ là rất có lợi. Sau khi tập thể dục, các tạp chất trong da được đào thải cùng với mồ hôi, kích thích quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu. Nếu bạn sử dụng mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm cung cấp độ ẩm và dưỡng chất vào thời điểm lỗ chân lông mở ra, bạn có thể đạt được hiệu quả gấp đôi so với bình thường. Ưu tiên hàng đầu sau khi tập luyện là làm dịu làn da bị kích ứng do nhiệt, đồng thời bổ sung độ ẩm cho da đã mất đi độ đàn hồi do mất nước.

Nếu muốn có làn da khỏe mạnh, tốt nhất nên tránh trang điểm sau khi tập luyện. Trang điểm sau khi tập thể dục khiến da hấp thụ các thành phần gây kích ứng, có thể làm tổn thương da. Nếu bắt buộc phải trang điểm, nên sử dụng kem BB dịu nhẹ và có độ che phủ mỏng.

Người đóng góp: Giám đốc Seo Dong-hye, Phòng khám Da liễu Areumdaun Nara