Các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp bảo vệ da

1. Màu cam
Cam là một loại trái cây tiêu biểu giàu vitamin C, và từ lâu đã được yêu thích vì hương vị thơm ngon.
Ăn trái cây tươi tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với uống nước cam có đường.

2. Cà chua
Cà chua, giàu chất chống oxy hóa lycopene, cũng giúp ngăn ngừa sự tích tụ độc tố trong cơ thể.
Hãy nhớ rằng việc xào sơ cà chua trong dầu ô liu sẽ làm tăng hàm lượng lycopene của chúng.

3. Quả anh đào
Quả anh đào không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn ngăn ngừa viêm nhiễm.
Quả anh đào sấy khô rất ngon, và có vô vàn cách sử dụng, từ sinh tố đến kem.

4. Dưa chuột
Dưa chuột, với 95% là nước, rất giàu kali cũng như vitamin.
Gần đây, nhiều người uống nước có thêm vài lát dưa chuột nổi trong đó.

5. Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ, có vị ngọt tự nhiên mà không cần đường, chứa nhiều vitamin hơn lượng khuyến nghị hàng ngày.
Nó có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, chẳng hạn như trong các món salad hoặc món xào.

6. Cà rốt
Cà rốt là loại rau củ đa năng, giàu beta-carotene, chất xơ, magiê và vitamin C.
Nó không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cải thiện sức khỏe mắt và kiểm soát lượng đường trong máu.

7. Các loại quả mọng khác nhau
Nhiều loại quả mọng dễ tìm quanh năm cũng chứa rất nhiều vitamin C.
Không chỉ dâu tây, mà cả việt quất, mâm xôi và dâu đen cũng rất tốt cho việc chống lão hóa và giúp tăng cường hệ miễn dịch.

8. Dứa
Dứa có vị chua là một loại trái cây nhiệt đới không chỉ chứa vitamin C mà còn chứa các enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Nó cũng giàu đường, vì vậy rất có lợi cho những người có lượng đường trong máu thấp.