✨️Một ly nước ngay khi bạn mở mắt vào buổi sáng, 4 thay đổi sẽ xuất hiện trong cơ thể bạn🔥

▲ Được cung cấp bởi Clipart Korea

 

Có câu nói rằng "một cốc nước khi bụng đói vào buổi sáng là thuốc bổ". Một phương pháp chăm sóc sức khỏe được gọi là "liệu pháp nước ấm", bao gồm việc uống bốn cốc nước ấm khi bụng đói ngay sau khi thức dậy, từng rất phổ biến ở Nhật Bản. Mặc dù việc uống nước ấm ngay khi thức dậy được khuyến khích, nhưng liệu phương pháp uống nước này có thực sự có lợi cho sức khỏe?

 

◇ Làm loãng máu đặc… 4 thay đổi tích cực

Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích. Thứ nhất, uống nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp làm loãng máu, vốn trở nên đặc hơn do lượng nước mất đi qua mồ hôi và hô hấp từ 500 ml đến 1 lít trong khi ngủ. Điều này làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và nhồi máu não, những bệnh thường xảy ra vào buổi sáng.

 

Thứ hai, nước rất tốt cho việc loại bỏ chất thải. Uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy làm tăng thể tích máu và dịch bạch huyết, tạo điều kiện thuận lợi cho việc đào thải chất thải ra khỏi cơ thể.

 

Thứ ba, nó thúc đẩy nhu động ruột và hỗ trợ việc đại tiện. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, ruột vẫn không hoạt động, nhưng việc ăn uống sẽ kích hoạt hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản, khiến dạ dày co bóp. Uống một cốc nước khi bụng đói vào buổi sáng giúp kích thích nhu động ruột và tạo điều kiện cho việc đại tiện dễ dàng hơn.

Thứ tư, nó giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước mãn tính. Người cao tuổi thường bị mất nước mãn tính do giảm tiết hormone chống lợi tiểu. Tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn trong khi ngủ vì không được cung cấp đủ chất lỏng, nhưng uống nước ngay sau khi thức dậy có thể ngăn ngừa mất nước và thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lưu thông máu.

 

◇ Nước ấm khoảng 30 độ là tốt nhất.

Nhiệt độ nước lý tưởng là bao nhiêu? Vào buổi sáng khi bụng đói, tốt nhất nên uống nước ấm khoảng 30 độ C, thấp hơn một chút so với nhiệt độ cơ thể. Uống nước lạnh có thể kích thích quá mức hệ thần kinh tự chủ, dẫn đến các vấn đề về tim mạch như rối loạn nhịp tim. Thêm vào đó, uống nước lạnh khiến cơ thể phải tiêu hao năng lượng không cần thiết để tăng nhiệt độ trở lại bình thường. Đặc biệt, người già và những người yếu ớt có tỷ lệ trao đổi chất cơ bản thấp hơn; do đó, uống nước lạnh có thể khiến nhiệt độ cơ thể của họ giảm hơn nữa và làm giảm lưu lượng máu đến đường tiêu hóa, dẫn đến giảm tiết dịch tiêu hóa.

 

Bạn nên uống bao nhiêu nước? Không có quy tắc cụ thể nào về lượng nước cần tiêu thụ. Mặc dù một số người khuyên nên uống bốn ly, nhưng không cần thiết phải uống quá nhiều. Bạn chỉ cần uống nước trong khi theo dõi cẩn thận tình trạng sức khỏe của mình. Uống quá nhiều nước có thể dẫn đến giữ nước ở những bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo hoặc những người bị suy tim giai đoạn cuối, có khả năng gây ra các vấn đề như phù nề và khó thở. Đối với bệnh nhân tiểu đường, uống quá nhiều nước có thể làm giảm lượng thức ăn nạp vào do cảm giác no, gây nguy cơ hạ đường huyết. Đối với bệnh nhân viêm thực quản trào ngược, việc mở thường xuyên chỗ nối thực quản-dạ dày có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Hãy uống một lượng vừa phải, ít nhất một ly.

 

Tuy nhiên, khi uống nước, bạn nên uống từ từ thay vì uống một hơi.

 

Nguồn: Báo Health Chosun News, phóng viên Lee Geum-sook

 

Trước đây tôi thường uống một cốc nước lọc khi bụng đói mỗi sáng, nhưng tôi không ngờ nó lại có nhiều lợi ích đến vậy haha. Từ giờ trở đi, tôi sẽ uống nước ấm thay vì nước lạnh 🙌