Lượng hạt thích hợp để tiêu thụ hàng ngày có lợi cho sức khỏe làn da là bao nhiêu?

 

hạnh nhân

Hạnh nhân có đặc tính chống oxy hóa, tốt cho việc chăm sóc da và chống lão hóa.

Đặc biệt, nó rất giàu Vitamin E, giúp ngăn ngừa sự mất nước của da, và

Sản phẩm giúp tái tạo hàng rào bảo vệ da, ngăn ngừa lão hóa da và duy trì làn da khỏe mạnh.

​

Ngoài ra, nó còn giúp giảm mức cholesterol xấu và sắt.

Giàu canxi, nó giúp ngăn ngừa loãng xương.

Lượng hạnh nhân tiêu thụ là 20 đến 25 mỗi ngày Hãy tiêu thụ với lượng vừa phải nhé :)

​

 

 

 

quả óc chó

Quả óc chó, có cấu trúc rất giống với não người, rất giàu Omega-3, chất giúp cải thiện chức năng não bộ.

Nó giúp ngăn ngừa sự suy giảm chức năng trí tuệ, rất tốt cho sức khỏe não bộ!

​

Vitamin E giúp tăng cường hoạt động chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho các bệnh về da như viêm da cơ địa, và

Nó cũng là một nguồn bổ sung giúp khắc phục tình trạng thiếu hụt protein và khoáng chất.

​

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều, nó có thể gây ra đờm.

5 đến 7 lần một ngày Hãy tiêu thụ với lượng vừa phải!

 

 

 

 

Hạt điều

Hạt điều, có kết cấu mềm mại và hương vị đậm đà,

Nó rất giàu vitamin K, canxi, magiê và kali, những chất giúp tăng cường mao mạch.

​

Ngoài ra, vì nó chứa một lượng lớn zeaxanthin, rất tốt cho mắt.

Nó bảo vệ niêm mạc và tăng cường khả năng miễn dịch của mắt và giác mạc :)

Lượng hạt điều được khuyến nghị mỗi ngày là 5~7 Hãy tiêu thụ một cách điều độ!

 

 

 

hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười chứa các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu dựa trên giá trị dinh dưỡng hàng ngày.

Nó chứa hơn 10% và được biết đến như một loại axit béo không bão hòa có lợi cho cơ thể chúng ta!

​

Nó giúp giảm mức cholesterol LDL, từ đó ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Người ta nói rằng ăn hạt dẻ cười thường xuyên trong hơn một tháng giúp hạ huyết áp :)

​

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây tiêu chảy hoặc dẫn đến béo phì do hàm lượng calo cao.

Lượng hạt dẻ cười được tiêu thụ là 20 mỗi ngày Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thể làm được đến mức đó : )

 

 

 

 

đậu phộng

Đậu phộng, giàu oligosaccharide và chất xơ, là một loại hạt giúp giảm táo bón.

Nó giàu protein và vitamin B, vì vậy rất tốt cho sự phát triển trí não và sức khỏe mạch máu :)

​

Lượng đậu phộng tiêu thụ là 15 đến 20 mỗi ngày BẰNG,

Hãy tiêu thụ một cách thận trọng, vì việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy hoặc tăng cân!

 

 

 

 

 

Hạt Brazil

Selen, một chất có nhiều trong quả Brazil, là một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Nó giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa các vấn đề về tuyến giáp như suy giáp, và

Nó giúp tăng cường hệ miễn dịch, rất tốt trong việc phòng ngừa virus và ung thư!

​

Ngoài ra, quả Brazil còn chứa vitamin nhóm B và 20 loại axit amin.

Khi dùng trong lúc tập luyện, nó giúp tăng sức bền và giảm mệt mỏi, đồng thời giàu protein chất lượng cao.

Nó chứa [chất đó], giúp ngăn ngừa suy yếu và tổn thương cơ bắp!

​

Hạt Brazil Uống 1 đến 2 viên mỗi ngày Có vẻ như không có nhiều đồ ăn ở đây, nhưng

Để phòng tránh ngộ độc selen, hãy đảm bảo tuân thủ liều lượng khuyến nghị hàng ngày nhé! :)

 

 

 

 

Nếu bạn muốn ăn nhiều loại hạt khác nhau thay vì chỉ một loại,

Hãy dùng khoảng một nắm nhỏ khi cầm trong tay.

 

[Nguồn] https://blog.naver.com/saemaulfit/222348012737