Hãy cùng tìm hiểu về những loại thực phẩm tốt cho việc giảm rụng tóc.

1. Nước
 

Người ta cho rằng một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc là do tuần hoàn máu kém. Vì máu và độ ẩm trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ đến da đầu, dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất cho tóc, nên việc uống đủ nước là rất cần thiết. Mặc dù lượng nước cần thiết mỗi ngày khác nhau tùy người, nhưng tốt nhất nên uống khoảng 2 lít mỗi ngày, trừ trường hợp mắc bệnh thận.

 

2. Quả óc chó
 

Theo *Donguibogam* (một văn bản y học cổ điển của Hàn Quốc), quả óc chó giúp cải thiện tuần hoàn máu và làm đen tóc. Bên cạnh đó, chúng còn hỗ trợ sức khỏe não bộ, đồng thời có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường thể lực, cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh ngoài da và rụng tóc. Hàm lượng vitamin B và E dồi dào trong quả óc chó nuôi dưỡng tóc, và axit linoleic – hay còn gọi là vitamin F – giúp tóc đen mọc tốt. Mặc dù ăn nhiều quả óc chó rất có lợi, nhưng gội đầu bằng nước sắc lá óc chó được cho là hiệu quả trong việc ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc.

 

3. Đậu đen
 

Nó giúp thận và bàng quang hoạt động trơn tru, đóng vai trò phục hồi nhanh chóng các mô cơ thể bị tổn thương. Nó đặc biệt hiệu quả trong việc trị tóc bạc và rụng tóc, nhờ các thành phần trong đậu đen giúp thúc đẩy tuần hoàn máu.

 

4. Vừng đen
 

Nó có lợi cho chứng rụng tóc do suy gan và thận. Thường xuyên ăn hạt mè đen giúp tóc bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc. Người ta nói rằng xay nhuyễn hạt mè đen rồi trộn với sữa, nước hoặc sữa chua, uống một ly mỗi sáng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa huyết áp cao và rụng tóc.

 

5. Rong biển
 

Sản phẩm chứa hàm lượng lớn Vitamin A, giúp hình thành các thành phần chính của tóc; Vitamin D, giúp tái tạo tóc hư tổn; và Vitamin E, giúp tăng cường lưu thông máu ở da đầu. Nhờ đó, sản phẩm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.

 

6. Lá thông
 

Theo sách *Donguibogam*, lá thông được cho là có tác dụng thúc đẩy mọc tóc. Lá thông rất giàu axit amin và vitamin A; axit amin giúp cung cấp protein kích thích mọc tóc, vitamin A ngăn ngừa tóc khô xơ, và lượng sắt dồi dào giúp máu lưu thông tốt đến tóc, nhờ đó có hiệu quả trong việc kích thích mọc tóc. Uống trà lá thông vào những thời điểm chuyển mùa, khi các triệu chứng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn, không chỉ giúp ngăn ngừa cảm lạnh mà còn giúp phòng tránh rụng tóc.

 

7. Trứng
 

Vì tóc được cấu tạo từ protein, việc cung cấp protein là rất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Mặc dù hầu hết các loại thực phẩm đều chứa protein, trứng là một trong những thực phẩm giàu protein nhất, cung cấp một loại protein hoàn chỉnh. Biotin có trong trứng là một thành phần thiết yếu của quá trình chuyển hóa protein, chẳng hạn như keratin, thành phần cấu tạo nên tóc; nó hỗ trợ sự phát triển của tóc và giúp ngăn ngừa tóc bạc. Ngoài ra, lecithin có trong lòng đỏ trứng giúp giữ ẩm cho tóc. Nếu bạn muốn có mái tóc dày, mọc nhanh, nên ăn trứng thường xuyên.