Cách phòng ngừa và loại bỏ cellulite

Cách phòng ngừa và loại bỏ cellulite

(1) Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên

Tập thể dục nhịp điệu giúp giảm mỡ thừa và thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp giảm cellulite. Nên thường xuyên tham gia các hoạt động như đi bộ, chạy bộ và bơi lội.

 

(2) Uống đủ nước

Việc loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể bằng cách uống đủ nước rất quan trọng. Bên cạnh nước, các loại trà như trà xanh và trà gừng cũng có lợi cho sức khỏe và hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng cellulite.

 

(3) Tránh chế độ ăn nhiều tinh bột và nhiều chất béo & tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ

Carbohydrate gây tăng nhanh lượng đường trong máu và nồng độ insulin, và insulin tích trữ đường dưới dạng mỡ dưới da. Điều này thúc đẩy sự hình thành cellulite. Chất xơ trong chế độ ăn uống cải thiện sức khỏe đường ruột và giúp loại bỏ độc tố và chất thải. Ngoài ra, nên kết hợp sử dụng men vi sinh (probiotics) và chất xơ hòa tan (prebiotics) để ngăn ngừa hội chứng rò rỉ ruột và duy trì sự cân bằng vi khuẩn đường ruột.

 

 

(4) Mát-xa

Massage giúp lưu thông và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu và bạch huyết. Việc ấn vào các vùng cụ thể đặc biệt có lợi để hỗ trợ tuần hoàn bạch huyết và phá vỡ mô mỡ. Ví dụ, đối với chân, bạn có thể dùng hai tay khum lại và vỗ nhẹ vào vùng háng năm lần, di chuyển nhẹ nhàng từ ngoài vào trong, hoặc nằm sấp, đặt hai quả bóng golf ở hai bên xương mu, dùng khuỷu tay đỡ phần thân trên và giữ trong 15 giây.

 

(5) Tránh mặc đồ lót hoặc quần áo bó sát

Tình trạng này càng trở nên trầm trọng hơn do mặc đồ lót bó sát, quần jean bó, vớ nén và áo thun bó sát gây cản trở lưu thông máu.

 

(6) Duy trì tư thế đúng

Thói quen sinh hoạt bắt nguồn từ tư thế xấu dẫn đến biến dạng cơ, và các chuyển động cơ bất thường làm tổn thương dây chằng hoặc gân, gây viêm. Vì viêm nhiễm là nguyên nhân trực tiếp gây ra cellulite, bạn cần chủ động cố gắng duy trì tư thế tốt.

 

(7) Tránh ô nhiễm môi trường

Các chất gây rối loạn nội tiết như hormone môi trường, cũng như kim loại nặng và các chất độc hại, tích tụ đáng kể không chỉ trong lớp mỡ dưới da mà còn trong chính ma trận ngoại bào, có thể gây ra cellulite. Nên sử dụng mỹ phẩm và chất tẩy rửa có thành phần tự nhiên bất cứ khi nào có thể, và trồng cây giúp thanh lọc không khí trong nhà.


https://reviewerjenny.tistory.com/35