Hé lộ bí quyết làm đẹp của một người đam mê tập luyện

Tôi đã ăn kiêng trong n năm.

Tôi có cân nặng trung bình, nhưng tôi luôn chú trọng đến việc duy trì khối lượng cơ bắp của mình.

 

Tôi không kiểm soát cân nặng vào cuối tuần! Dù vậy, tôi vẫn không bao giờ tăng cân.

 

Buổi sáng

Đi bộ 10.000 bước khi bụng đói hoặc tập cardio khi bụng đói.

Uống men vi sinh, uống nước ấm

Bữa sáng gồm trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc trái cây.

 

Bữa trưa

Hãy ăn trưa với 50g protein.

Uống thực phẩm bổ sung dinh dưỡng vào bữa trưa.

 

<Đồ ăn nhẹ>

Bao gồm các món ăn nhẹ có sẵn tại thời điểm đó, chẳng hạn như các loại hạt, khoai lang hoặc sữa đậu nành.

 

Buổi tối

Hãy đến phòng tập thể dục trước bữa tối để tập luyện sức mạnh trong 50 phút và tập cardio trong 40 phút (chạy leo cầu thang và chạy ngắt quãng).

Sữa lắc protein, ức gà hoặc sữa

Uống thực phẩm chức năng vào buổi tối.

 

Trong lúc viết, cuối cùng tôi đã viết một tin nhắn khá dài.

Cân nặng của bạn cao là do khối lượng cơ bắp, nhưng bạn có thể cảm nhận được cơ thể mình đang trở nên săn chắc hơn.