保湿みんなどうやって保つ？

冬季や季節の季節になると皮膚がひどく乾燥し、角質が起こる症状が繰り返されます。特に腕、足、などのように服に覆われた部位まで乾燥することを感じ、水分クリームや保湿剤を頻繁に塗ってもすぐに引っ張ったり、むずむずしたりすることが多いです。たまに擦ると傷が生じたりして肌がより敏感になり、外部環境にも敏感に反応するようです。肌の障壁が弱い方なのか、それとも生活習慣に問題があるのか​​気になります。洗顔やシャワーの直後に保湿剤を塗るなど基本的な管理の他に、食べ物や睡眠、水分摂取など生活全般で改善できる部分があれば知りたいです。肌を中から健康に保ち、重度の乾燥症を予防するにはどのようなケアが効果的でしょうか？