僧帽筋を減らすホームケア方法

肩、背中が少しずつ痛みがある方なのに

それで、僧帽筋がたくさん上がっています。

姿勢矯正やホームトレーニング方法はSNSでたくさん見ました。

あまり効果がありませんでした。

肩を緩めることができるホームケア製品があるでしょうか

マッサージ機とか…筋肉が緩む製品とか。

僧帽筋が硬直しているので、頭痛もあります。

ぜひ良い方法があればいいです。