6/12(水)眠れない理由が夕方に食べた「この栄養剤」のため？

栄養剤も主要栄養素によって服用すれば良い時間帯が別にある。

📍ビタミンB群は午前に摂取しなければ効果が最大化される。

📍ビタミンB群は夜遅く食べると眠りにくいことがある。

📍ビタミンCもビタミンB群と似ています。朝食後に服用すればよい。

💥全体的に新陳代謝を活性化する特性があり、夜に食べると体が熟睡できないことがある。

📍乳酸菌は気象直後に空腹状態で摂取するのが最善です。胃酸の量が最も少ない時で摂取した乳酸菌の生存率を高めることができる。朝食の30分～1時間前に水と一緒に摂取すると乳酸菌効果がより大きくなる。

📍オメガ3はランチ前後に食べるのがいいです。

心臓の健康を改善する健康な脂肪で、血中中性脂肪のレベルを下げるのに役立ちます。

📍鉄分は食事の1時間前や食事の2時間後に服用すればよい。空腹時の吸収率が最も高く、食べ物と一緒に食べると吸収率が低下する。鉄分は身体の成長と発達に必須の栄養素で、骨を丈夫にして貧血を予防