主戦くちばしを加える感じ

私は夕方にテレビを見ながらおやつを食べる方です。
いのむ習慣をどうすれば直すことができますか？

おやつの量がどんどん増えたり、回数もだんだん増えます

年をとりながら、主にくちばしを加える感じです。