朝空腹運動 vs 夕食後の運動

朝の空腹運動と夕食後の運動

どのような違いとどんな時間帯に運動すれば良いか調べました。

 

 

 

朝運動

 

朝の運動は私たちの体の血を体の隅に送ります。

この過程で代謝が活性化され、酸素と必要な栄養素を体全体によりよく配分し、活気に満ちた一日を始めることになります。セリフの増加でより多くのカロリー消費をすることになり、体に蓄えられたエネルギー源を使って体脂肪減少にもより効果的です。

早いダイエットを目的としたら朝空腹の有酸素運動がもっと効果的ですね。

 

夕方運動

 

 

筋肉量を増やすことを目指すなら、夕方運動がもっと有利です。

副腎皮質ホルモンと甲状性刺激ホルモンが増加する夕方7時以降の運動をすると効果を高めることができます。夕方運動前、空腹状態なら血糖が落ちて、集中力低下でけがの危険があるので、軽く食事をしてくれ、運動が終わって30分以内にタンパク質を十分に摂取していただければ、筋力運動効果を排除できます。

 

 

必ず筋力運動ではありませんでした。

散歩、歩く、自転車など適度な有酸素運動は血糖調節によく、安眠にも役立ちます。

 

 

私はダイエットの目標は必ずしもありませんが、それでもやればいいので、朝運動がもっと合いますね。

それぞれの目標と方向性に合わせて運動時間帯を探して頂ければと思います。

 

そしてそれよりも重要なのは、まさに着実に

着実にすることが重要ですから。

 

今日も運動してくれると苦労しました。

 

 

参考セリーナの運動、ダイエットトレンドブログ