「血圧の高い人に注目！」…週1回「こんなに」運動すると認知症リスクを下げる

昨年はそれでも１週間に２～３回はランニングをしたが…

もちろん暑すぎる夏は少し休んでいました...

今年初めに入ってくると怠惰になって歩くと速い歩くだけ…しているから…

健康目標！週1回ランニング！する必要があります。

健康を取らなければなりません。

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1週間に1回以上ジョギングすると認知機能低下のリスクが軽減

強烈な身体運動を規則的にすれば、認知能力を保存するのに役立つことができることが分かった。 [写真=ゲッティイメージバンク]

血圧が高いと認知障害と認知症のリスクが高まる。このリスクを減らすためには、週に1回以上強烈な運動をしなければならないという研究結果が出た。

《アルツハイマー病と認知症：アルツハイマー協会ジャーナル（ Alzheimer's & Dementia : The  Journal  of ザ Alzheimer's  Association ）に掲載された研究によると、強烈な身体運動を規則的にすれば認知能力を保存するのに役立つことが分かった。

米国ウェイクフォレスト大学の研究者らは、米国大人9361人を対象としたデータセットを分析した。参加者はすべて50歳以上で糖尿病がなく、高血圧や心血管疾患のリスクが高かった。参加者10人のうち6人は、週あたり少なくとも1回の強烈な運動基準を満たした。強烈な運動基準は脈拍と呼吸数が大幅に増加し、ジョギングは基準を満たしていますが、ゆったりとした散歩は満たしていませんでした。

研究は週に1回以上激しい身体運動セッションに参加した参加者が認知低下の可能性を減らすことを示しました。このグループのわずか8.7％しか硬度認知障害および認知症の可能性を示した。これに対して強烈な身体運動をしていないグループで硬度認知障害および認知症の可能性を見せた参加者は11.7％だった。ただし75歳を超えると運動の保護効果はそれほど強力ではなかった。

ウェイクフォレスト大学のリチャード・カジブエ博士は「身体運動は血圧を下げ、心臓の健康を改善し、潜在的に認知低下を遅らせるなど多くの利点を提供することを知っている。 しかし、認知機能を保存するために必要な運動量と強度は知られていない」と述べた。

彼は「この研究は、激しい運動が高血圧の高リスク患者の認知機能を保存できるという証拠を提供するが、デバイスベースの身体活動測定とより多様な参加者集団を含めるためのさらなる研究が必要だ」と付け加えた。