顔を殺すの？年をとって見えないように買い抜く方法

ダイエットをすると顔の歳から抜けて年をとって見えるのが悩みの人がいる。実際に「肉を抜いて老眼を得た」という言葉があるほどなのに、肉抜けによる顔の老化を防ぐことはできないのだろうか？

顔は身体部位の中でも肉が特によく落ちる部位だ。肉は顔、腹部、胸、腕、お尻、太もも、ふくらはぎの順によく落ちる。下半身より上半身が早く落ちる傾向があり、上半身でも顔と胸肉が一番先に抜ける。顔には脂肪分解を助けるベータ受容体が体の他の部位より多いからだ。ベータ受容体は顔を含む上体に主にあり、脂肪分解と保存に関与する「リポタンパク質ライフェス」酵素と結合して脂肪分解を助ける。顔にある脂肪粒子が小さいことも関連がある。脂肪粒子が小さいと運動を少しだけでも脂肪が早く燃焼する。またダイエットすると脂肪だけでなく筋肉と靭帯も一緒に減少する。したがって、顔の弾力が落ちて肉がより抜けて見えることができる。

ダイエットをする時の老化を防ぐためにはゆっくりと肉を抜かなければならない。短期間にあまりにも多くの肉を抜くと、肌の弾力が脂肪が落ちる速度に追いつくことができず、より年上に見える顔を作る。月に2～3kg減量を目指すのが適当だ。 1日1〜2時間でも着実に運動することが肌のハリを維持する。また、ダイエット食を食べてもタンパク質やビタミンの摂取にはさらに気をつけなければならない。食事を制限してみると、必須栄養成分が不足している場合が多く、肌が簡単にふくらんでいるためだ。特にダイエット中にはストレスが増し、夕方にお腹が空いて寝ることができない場合も多いが、これは皮膚の老化を促進する。

すでにダイエットのために顔がつまらなくなって年をとって見えるなら、顔の筋肉を育てるのがいい。筋肉量によって体が変わるように、顔も筋肉によって中と老眼が分かれる。ストローを利用したエアロビクスが役に立つ。最初はストローを口に噛み、ゆっくりと大きく動きながら「あ、え、い、あ、う、う」音を出す準備運動をする。これを3～5回繰り返すだけで顔の筋肉を動かすのが一層簡単になる。その後はストローを噛んで息を強く吸いながら唇をゆっくりと差し出す。その後息を吐きながら上唇と下唇を合わせて口をゆっくり両側に引っ張る。唇を少し内側にだけ状態で口尾を左右に引けばよい。息を吸いながらゆっくりと所定の位置に戻って呼吸を整える。動作ごとに5秒は維持するという考えでゆっくり動かさなければ筋肉がしっかり鍛えられる。