*🤩皮膚科専門医が推奨する皮膚健康食品3つ

誰もが「その間」、そして「蜂蜜肌」を持ちたいです。実際の年齢より若く見える肌、そして半質半質の生気があふれる肌は、それ自体「より健康」というイメージを与えるためですが、この情報では、皮膚科専門医が皮膚健康食品の3つをお勧めしていて、私も興味があります。

健康のための最も基本的な方法は相違ではない食糧である。したがって、皮膚の健康に特に役立つ食品も明らかになります。健康のための食べ物は大きな枠組みで見ると、通常同様の傾向があります。つまり、肌の健康のための食べ物を食べてみると、自然に体の健康もある程度は揃うことができるだろう。

 

🥕ニンジン、抗酸化成分「ベータカロチン」がたっぷり🥕

 

ニンジンの主成分であるベータカロテン（β-Carotene）は赤黄色有機色素であり、植物に自然に見られる抗酸化成分「カロテノイド」の一種である。

 

🥕ベータカロチンは体内に吸収されるとビタミンAに変換されます。これは抗酸化機能をもとにしわや皮膚の損傷を減らす役割を果たし、免疫機能、視力維持にも重要な役割を果たす。

 

ニンジンは水分含有量の高い野菜の一つです。十分な保湿は皮の健康の重要な要素であるので欠かせない利点である。これに加えて、抗炎症成分を持っており、皮膚に生じる炎症を軽減し、肌のトーンを改善するのにも役立ちます。

 

💢注意事項！

 

生で食べるよりは油と一緒に軽く調理して食べる方が良い。ただし、健康を考えて油もオリーブ油など植物性油を使用することをお勧めします。

 

🫐ブルーベリー、1日1ズーム肌健康🫐

 

抗酸化すると抜けずに登場する代表ランナーの一つだ。ブルーベリーは主に視力改善など目の健康に良い食品として知られており、それに劣らず肌にも良い影響を与える。

 

🫐ブルーベリーの代表成分はアントシアニン（Anthocyanin）です。ポリフェノールのサブグループに属する一種として、ビタミンC、ビタミンEとともに代表的な抗酸化成分に挙げられる。ブルーベリーはアントシアニンとビタミンCを一緒に供給するため、抗酸化の最高峰を論じるとき、いつも取り上げられる方だ。

 

アントシアニンは細胞を保護し、皮膚の老化を防ぎ、ビタミンCはコラーゲンの生成を促進して皮膚の弾力を高める。ビタミンCはまた、肌の色を明るくし、グラブを減らすのにも役立ちます。繊維質は豊富で糖分含量は低いため、にきびなどの炎症性皮膚疾患を緩和する効能がある。血糖を減らしてインスリン感受性を下げる効果があり、糖尿病患者にも良い。

 

💢注意事項！

 

どのくらい摂取するかによって、血糖値が正常値より低くなる可能性があることに留意すべきである。糖尿病症状がある場合や糖尿病リスク群に該当する場合は、ブルーベリーの摂取に関して専門家と相談する必要があります。一般的な状況なら、ブルーベリーの毎日の推奨摂取量は75g、約半カップ程度の分量である。

 

❤️ザクロ、「美しさが好き」の酸味❤️

 

ザクロも抗酸化成分が豊富です。酸味に近い爽やかさは、ビタミンCが豊富に含まれていることを自らアピールするような味わいだ。

 

ザクロには天然エストロゲンが多量に含まれている。これは皮膚のコラーゲン合成を促進し、皮膚のヒアルロン酸値を維持することによって皮膚が乾燥しないように助ける。

 

皮脂腺の活動を調節してニキビなどのトラブルを予防する。いくつかの研究によると、ザクロから抽出された物質が紫外線による皮膚の損傷を減らすのに役立ちます。

 

💢注意事項！

 

一般的に、ザクロは1日1個の摂取をお勧めしますが、特定の薬を服用している場合や慢性疾患を持っている場合は、専門家に相談してから摂取することをお勧めします。アレルギー誘発原因の一つであることも留意するようにする。

 

出典:Dチャンネル