ダイエットするときにいいというナッツ、たくさん食べたらむしろ悪い？

普段の朝を簡単に摂取するためにもナッツを用意してお召し上がりの方がとても多いです。特にダイエットされる方はぜひナッツを取り揃えて頂くようです！ヨーグルトに混ぜて食べたり、ただ朝に一握り食べたりもします。様々なナッツの中でもアーモンドは特にビタミンや食物繊維を豊富に含んでおり、ダイエットや老化防止にも役立つと言います。しかし、このようなアーモンドも食べすぎると、むしろ肉が刺さることもあるという事実をご存知でしたか？

アーモンドは1日20粒程度食べるのが適当だそうです。アーモンドを含むいくつかのナッツは、適量以上摂取すると副作用が現れることがあります。セレン中毒と聞いてみましたか？セレンは抗がん作用と必須栄養素として知られていますが、過度に摂取すると、中毒になる可能性があります。疲労や吐き気、脱毛などの症状が現れることがあります。これを最も多く含んでいるナッツはブラジルナットです。 1日6粒くらいだけ摂取していただくのが適しています。

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