肌の良い夏の果物

桃を食べながら、桃も肌に良い成分があるのではないかと思いましたが、

やっぱり旬の果物はいいですねㅎ

ニュースを見て、暑い季節の果物と一緒に勝ちましょう。

健康に良い食品はほとんど味がない。野菜が健康に良いということを知らないのはないが、十分に摂取する人々が少ない理由だ。野菜を少しでも美味しく食べようと、サラダドレッシングなどを動員することになって肉が蒸る場合も多い。

果物の場合、野菜とは異なり、特別な調理過程がなくても美味しく食べることができる。カロリーがあるとはいえ、インスタント食品に比べることはできない。適量摂取すれば、美味しく食べながら肉を抜くこともできるという意味だ。夏に食べやすい季節の果物の効能を調べる。

▲プラム

アミノ酸とシトルリン成分が腎臓の強化と腫れの除去に役立ちます。甘酸っぱい味に比べて100gあたりのカロリーは34kcalと低い方だ。プラムの皮には果肉に比べて20倍以上の抗酸化成分が含まれており、きれいに洗って丸ごと食べることをお勧めします。

▲桃

美肌と疲労感の改善、ニコチン分解に役立つと言われている。ビタミンCが豊富で疲労回復はもちろん、そばかすやシミから肌を保護する効果もありました。果肉の硬さの程度によって黄道と白度を選ぶことができ、好みに合わせて摂取できるという利点もある。

▲スイカ

夏の果物の代表ランナーに選ばれるスイカ。甘い味に比べて100gあたりのカロリーは31kcalと低い。シトルリンやリコピンなど健康に有益な成分を多数含有し血圧管理、運動後の筋肉痛の減少、活性酸素管理などに役立つ。

出典：時事ジャーナル（https://www.sisajournal.com）