今始めて長い間生きる方法

1. 活発な身体活動

全体的に寿命に最も大きな影響を与える生活習慣は低い身体活動であることが明らかになった。実際に運動をする人は身体活動をしていない人に比べて死亡率が46％ほど減少した。

2. オピオイド（薬物）中毒から抜け出す

寿命を延ばすのに2番目に効果的な要因は、オピオイドに依存しないことです。オピオイド中毒から抜け出すと死亡率が38％減少する。

3. 非喫煙

タバコを吸わないと、死亡リスクを29％​​まで減少させることができる。しかし、過去の喫煙者はこれに該当しません。グヌエン研究員は「できるだけ厳密に規定するために定めた基準」と説明した。しかし、専門家は、いつでも禁煙することは健康に大きな利点をもたらすと言います。

4. ストレス最小化

慢性ストレスは満病の源です。ストレスを効果的に管理することは早期死亡の可能性を22％減らす。

5. 良い食習慣

研究の結果、良い食習慣は寿命を最大21％まで延ばすことが明らかになった。ここで良い食習慣とは、野菜中心の食事をいう。しかし必ずしも菜食主義者やビーガンにならなければならないというわけではない。研究陣は「地中海食の食事などの健康な野菜ベースの食事に従うことが核心」と話した。

ソース; https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600