にきびと砂糖？

ニュースでは、過剰な砂糖摂取がにきびに関連する可能性があるという記事を見て共有します。

突然にきびになったら？ =にきびも過度の砂糖摂取の兆候かもしれません。チュルキエ研究所が2015年米国医学分野電子図書館「パブメッドセントラル」に掲載した論文によると過剰な糖摂取はインスリン抵抗性を高めることができるが、これがにきびの発生と関連があると明らかにした。 。インスリン抵抗性とは、血糖を下げるインスリン機能が落ちて細胞がグルコースを効果的に燃焼できない現象を意味する。

同様の結論を提示した研究結果がある。インドチャンディーガル医大研究チームは、糖類摂取とにきびとの関連性を把握するために、20代以上の男性200人を対象に実験を進めた。研究者は、にきびのある男性100人とにきびのない男性100人を比較した結果、対照群(11%)よりにきび群(22%)でインスリン抵抗性を持つ割合が有意に高いことが明らかになった。

砂糖を過度に食べるとしわも増える。 「糖化反応(Glycation)」のためだ。血液中に浮かぶグルコースが皮膚にあるタンパク質やアミノ酸などに付着して永久結合する現象をいう。糖化反応を通じて蓄積する副産物である「最終糖化産物」は、皮膚真皮（表皮下の厚い細胞層）のタンパク質機能を弱め、老化を促進することが分かった。

※日常の砂糖摂取量を減らす

甘さを突然切るのは容易ではない。季節の果物を近くに置き、私の口当たりを飼いならすほうが賢明だ。果物には天然糖分だけでなく、各種ビタミン・ミネラル・食物繊維などが豊富だからだ。糖類摂取量自体も減らすことができる。食薬処の関係者は「アイスクリーム一スプーンだけに糖類が100gあるが、これはリンゴ洗彫刻やみかん1つ半の糖類と合わせる量」と話した。

また、食品を購入する前に栄養情報を確認する習慣を挙げる方が良い。食薬処によると、食品包装の栄養成分含量表示を確認した人は、そうでない人よりも糖類を6.5g少なく摂取することが分かった。

老化も促進するそうです。

季節の果物を食べながら砂糖を減らす習慣を持たなければなりません！

ソース

https://www.nongmin.com/article/20230721500701