夏に頭皮を管理する方法を共有します。

1：生活習慣の改善

生活習慣の改善には、適切な睡眠、バランスの取れた食事、ストレスを受けないことが含まれます。

睡眠は単純に時間を確保するだけでなく、良質の睡眠をとれるように寝る前にはスマートフォンなどのブルーライトを受けないようにしたり、横になって2～3時間前に入浴したりするなどの方法も試してみましょう。

暖かい体が冷え始めると眠気が引き起こされます。食事はビタミンA、C、Eとタンパク質を正しく摂取し、動物性脂肪は少ないことに注意してください。趣味に没頭したり、体を適度に動かしてストレスを軽減してください。

2：シャンプーを正しくする

シャンプーはあまりにもすすぎたり、皮脂があまりにも落ちることに注意してください。シャンプーを直接頭皮に付けるのではなく、手のひらでしっかりと泡立てて、優しく頭皮をマッサージします。すすぎをよくしてください。また、巻いた後はドライヤーでしっかり乾燥することも重要です。

3：帽子を着用しない

通気性を確保するために、頭皮にきび治療中は、可能であれば帽子の着用は避けてください。どうしても書く必要がある場合は、通気性の良いメッシュを選択してください。

4：枕カバーを定期的に洗濯・交換する

毎日頭皮に触れるので枕カバーはどうしても皮脂が付着しやすいと言えます。定期的に洗濯交換して清潔に保ちましょう。