にきびの肌に良い栄養素の4つ

にきびは、年齢帯を選ばずにできる肌トラブルです。気にしてもよくできないんですけど。普段食べられる栄養剤の中でニキビだけでなく、肌を基本的に良く作ってくれる栄養剤にはどんなものがあるか調べましょう。

 

 

1)ビタミンA

抗酸化剤であるビタミンAはニキビ治療剤として広く使われている成分です。炎症を軽減し、皮膚細胞の再生を助けるからです。

皮膚治療の目的で使われるビタミンAは、栄養剤の形で摂取するよりは軟膏でよく使われます。ビタミンA成分の塗料はビタミンをレチノイドに変えます。レチノイドは肌の再生効果が優れており、治癒する能力があります。毛穴が詰まらないように皮膚細胞の回転率を調節するのに役立ちますので、にきびにとても効果的な成分です。にきび治療として使われる軟膏としては、ディフェリン、スティーバなどがあり、これらの軟膏は処方箋が必要です。

 

 

2) 亜鉛(Zinc)

亜鉛は皮脂油の分泌を減らしてニキビを助けるミネラルです。皮脂の分泌が減少すると、毛穴が詰まりにくくなり、毛穴の中に細菌が生きにくくなります。また、亜鉛は免疫システムを強化し、細胞を再生させ、ホルモンのバランスをとります。亜鉛は肌とも密接な関係なので、亜鉛が欠乏するとニキビが出ます。肌トラブルが悩みなら亜鉛を摂取してみることをおすすめします。

亜鉛も化粧品に塗ることができます。亜鉛（＝ジンク）が入っているにきび肌の対象化粧品がたくさんあります。実際に亜鉛が入った化粧品で肌が改善されるという研究結果もあります。

 

 

 

3) ビタミンD

ビタミンDは日光を浴びれば得られる栄養物質です。ビタミンDが十分であれば、さまざまな皮膚疾患を改善するのに役立ちます。免疫システムを改善し、にきび細菌が皮膚で活動しないようにブロックします。ビタミンDは骨の健康にも関与しますが、皮膚にも多くの影響を与える成分です。

 

 

 

4)ビタミンE

抗炎症剤や抗酸化剤として使用されるビタミンEは、皮膚から水分が飛び出ることを防ぎ、コラーゲンの生成を促進します。また、皮膚細胞が損傷しないように保護し、免疫システムを強化してくれます。ビタミンEが欠乏すると、皮膚が乾燥して刺激に敏感になり、にきびが発生しやすい環境になります。

 

これらの成分が皮膚に作用して効果が現れるまでには数ヶ月ほどかかります。短期間で行われるわけではないので、忍耐を持って着実に持続することをお勧めします。