ジャグルジャグプリープを避ける方法

01水をよく飲む

 

水分が足りない肌は弾力が落ち、荒れやすい。午前中に目覚めるとすぐに冷たい水を1〜2杯飲むと、胃と腸が正常に活動することになる。その後、朝ごはんを食べると消化液が十分に出て血液循環に助けを与えて肌が澄んでいる。通常1日に8カップほどの水を飲んで肌の水分を補うのが良い。水を着実に飲むと皮脂を減らすのにも役立ちます。特に乾燥した春、肌は荒れ、ハリが落ち、しわが生じやすいので、加湿器、湿度調節植物などで室内適正湿度を維持する。

 

02 果物・野菜と親しく過ごす

 

果物や野菜に含まれるビタミンCは、肌をきれいに作る最高の成分です。抗酸化作用をして皮膚の老化を防ぐのにも役立ちます。しかし、ビタミンCは破壊がよくなり吸収が遅い。継続的にビタミンCを食べないと、肌は荒れて弾力を失います。果物や野菜は一日一皿以上食べようとしましょう。

 

03紫外線遮断剤は必ず塗る

 

紫外線は皮膚の老化を引き起こす最大の原因です。紫外線によってシミ、ガムキョンなど色素疾患、熱損傷による水分不足、コラーゲンや弾力繊維破壊などが生じることがある。紫外線は皮膚がんの原因としても指摘される。紫外線遮断剤が皮膚の表面に均一に吸着されて、私の機能を発揮するまでには30分以上かかるため、必ず外出の30分前に塗らなければ効果的である。長時間野外に滞在する時は2～3時間でさえ上がる。時間が経つほど汗や皮膚接触などで紫外線遮断効果が減少するためである。また、効果的な紫外線遮断のために通常500ウォンのコインサイズ程度の十分な量を塗る。紫外線遮断剤は普段SPF 15～30、PA++程度の遮断剤を使用し、野外活動時にはSPF 30～50、PA++～+++程度の製品を選択するのが良い。

 

04 十分寝る

 

睡眠が不足すると、肌が再生できず、肌の傷が荒れ、しわが生じる危険が大きくなる。皮膚細胞は睡眠中に再生されます。夜は一日中の皮膚再生と血液循環が最高潮に至る時間だ。夜に人体のすべての細胞は老廃物を排出し、新しい栄養分を受け入れて細胞分裂を行い、新しいエネルギーを充填する。この時間は主に夜10時から夜明け2時頃までだ。また夜にはメラトニンが分泌され、肌を白くするが、メラトニンの分泌は一般的に人が最も深く眠っている夜明け2時に最高潮に達する。したがって、この時間帯に睡眠を設置したり、夜を守ると、肌がぬるぬるし、皮脂腺の機能が活発になり、肌が荒くて束ねられる。少なくとも12時前に寝て1日6～8時間の睡眠時間を確保しよう。

 

05 いつもの姿勢チェックを忘れない

 

顎をかむとき、手のひらで顔の皮膚を押して皮膚のしわを引き起こすことができる。顎の怪我をし、本を見るなどの習慣が積み重なると、数年後に乱れた顔のラインや垂れた肌、伸びた顎が発生することがあります。マスカラを塗るとき、まつ毛を上げるために目を浮かべる癖は、額のしわにつながる可能性があります。眉毛と眉毛の間の眉間にも小じわが生じることがあるので注意する。またふわふわの枕は顔のしわを作る。特にうつぶせると、顔に深い腕のしわができます。血液循環にも良くなく、寝ながら顔が簡単に注ぐ。目を頻繁に飛ばせば目元の小しわとダークサークルを促進することができる。頻繁な目の化粧も残酷の近道だ。目の周りの柔らかい肌に刺激を与えれば、しわが簡単にできる。

 

06 禁煙・禁酒する

 

顔の目元と口元は薄くて繊細な肌組織で構成されているが、口元筋肉を頻繁に使用してタバコを吸うと腕のしわやマリオネットのしわ（ブルドッグしわ）が生じる確率が高くなる。また喫煙は唇のトーンを暗くする原因となり、ビタミンCを破壊する主犯に挙げられる。ビタミンCが不足すると、主なかすが早くなり、皮膚の老化を促進する。皮膚副細胞の再生能力も落とし、傷の回復を遅らせる。それだけでなく、タバコのニコチン成分は皮膚の毛細血管を収縮させ、皮膚に必要な栄養分と酸素が供給されるのを妨げる。アルコールは体内の水分を奪い、皮膚の水分不足につながる。水分が不足すると肌の弾力が低​​下し、老化が促進されます。