肌に良い生活習慣

出典：インシュネット

 

1.皮膚のためにビタミンを摂取する。

体に良い食べ物が肌にもいい。特にビタミンは体に生気を与えると同時に肌にも生気を与える。また、ビタミンが多く入った緑黄色野菜には概して食物繊維が含まれており、便秘にも良い。米飯よりは雑穀米を食べるのが肌に有利であるが、玄米、大麦、緑豆、ユルムなどには不溶性繊維質が豊富に含まれており、便秘を防ぎ、腸をきれいにしてくれる。

 

2.正しい姿勢で十分な睡眠をとる。

睡眠が不足すれば、肌が荒れて見えることをすぐに感じることができるだろう。十分な睡眠は健康な皮のための必須条件である。特に、夜10時から夜明け2時までは肌が活力を探して肌組織が再生される時間なので、この時間には必ず寝るのが良い。そして少なくとも6時間以上の睡眠時間を守る。また、正しい姿勢で横になって寝る習慣を持ちましょう。枕も重要な役割を果たす。余りに高い枕は不快である、また首のしわを引き起こす。

 

3.一日8杯以上の水を飲む。

十分な水を飲むことは、生気のある肌を守るために基本的に実践すべき事項です。水分摂取量は皮膚の老化と直接関連しています。肌が健康な人々に秘訣を頼むと水をよく飲むという答えが意外と多い。一日に1.5リットル、すなわち7〜8杯程度飲むのが最も理想的だ。

 

4.十分な保湿で肌にできます。

肌タイプに関係なく、最も重要なのは保湿です。肌に水分が不足すると、アンチエイジング製品を使っても目立つ効果を見るのは難しい。脂性肌でも水分不足型が多く、このような場合には皮膚の弾力が落ち、皮膚に生気を失うことになる。水分供給が十分になる製品を使用し、肌に直接水分を供給してくれるのも良い方法。水分パックやスチームタオルをしてくれれば皮膚に直接水分を供給してくれるだけでなく老廃物や角質を除去してくれる効果もある。

 

5.適度な運動で肌の弾力を守る。

適度な運動をするのは体だけでなく肌にも良い。運動が終わったときに皮膚を見れば、普段よりも生まれているように見えるが、これは血液循環が良くなり、皮膚の新陳代謝が促進されたためだ。運動を通じて汗が排出され、皮膚老廃物が一緒に排出される効果もある。また顔面筋肉運動も役に立つ。

 

6.随時顔をマッサージする。

顔を頻繁にマッサージしてくれると弾力を与え、血行を良くして血色が良くなる。強く擦るのではなく、肉押ししてくれるようにマッサージする習慣をかければ肌の色を明るく変化させることができる。特に寝る前に、スキンケア段階でマッサージをすると製品の吸収力を高め、血液循環を助ける。