簡単に従える顔運動法

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1.額部位

- リラックスしてリラックスできる場所で手のひらを額に上げてください。

- その後、真ん中から外側に肌を引きます。

- 10秒間休憩を取った後、10〜15回程度繰り返してください。

- 額運動はしわ防止のために肌をしっかりとさせてくれるのが核心です。

 

2.目元

- 2本の指が眉の上に来るように指を置きます。

- 皮膚の上に指を固定し、眉毛を上下に上げて下げます。

- 逆に目の下の肌に指を位置させた後、同じように繰り返してくれます。

- 両方とも10回繰り返し、3セットずつ進行します。

- このように皮膚の筋肉強化をさせると目のしわを予防するのに役立ちます。

 

3. 頬

- 両ボールを軽くつまみのようにつかみます。

- この状態でゆっくりと指を集めてマッサージするようにボールを掃きます。

- ボールの近くの肌も同じようにつまみのように握ってくれた後マッサージをします。

- 痛くないようにやさしく掃除して10回程度繰り返します。

- 頬は簡単にヒットしやすい肌の一つであるため、ハリを高める運動は大きな助けになります。

 

4. まぶた

- 座って目を閉じます。

- 目の底を指で軽く押します。

- 目を閉じたうずきを浮かべて目を開けると天井まで目を上げて瞼の動きを最大化してくれます。

- 再びゆっくり目を閉じて3回ずつ繰り返します。

- このような運動は、瞼の筋肉を強化するだけでなく、目の疲れを癒すのにも役立ちます。

 

5. 口

- 大笑い。

- この時、手のひらでボールを軽く押した後、耳に引っ張って唇の周りの筋肉を増やします。

- 再び筋肉を戻した後、口の周りの筋肉を軽くマッサージしてくれます。

- 10回繰り返します。

- 口の周りの皮膚は様々な状況で使用されるので、さらに気をつけて管理していただければと思います。

 

6. 顎と首

- 背中をまっすぐにしたまま席に立ったり座ったりします。

- 首を後ろに濡らします。この時、腰が折れないように気をつけ、首まで完全に後ろに濡れてくれます。

• 背中を濡らすと同時に下顎を突き出して、顎と首の筋肉が緩みます。
• 5回繰り返して休んだ再び5回繰り返してくれます。 この動作は周囲の筋肉強化でしわの予防だけでなくカメの首まで防ぐことができます。