hm_37905
헉 그렇군요~~ 탄수를 안먹으면 힘이 안나는데 우째 ㅠㅠ
運動前炭水化物を摂取する理由は
運動に必要なエネルギー
あらかじめ筋肉に保存することが一次目的、
そして練習の後の疲労の回復のための
エネルギーを作り出すのが二次目的です。
結局、運動戦炭水化物は必須！
無条件に取り除くために運動すると
炭水化物を壊すのは絶対NO！NO！
吸収が速い炭水化物は30分
血糖が上がります。
だから吸収が速い炭水化物は
（バナナ、サツマイモのような柔らかい炭水化物の種類）
運動30分前または直前に食べるのがいいです。
また、吸収が遅い炭水化物は少なくとも45分〜
1時間まで血糖が上がるのに時間がかかります。
だから吸収が遅い炭水化物は
運動開始の2時間前に食べることをお勧めします。
しかし、本当にダイエットが緊急です。
肉を減らして体重を減らすことを目指している人
あえて運動前に炭水化物をお召し上がりください
しないのが分かるのにはもっと効果的です。
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コメント 12
- 청년부
체중관리도 중요하며 피부관리도 필수인듯합니다
- 러블리yu
좋은 정보 잘 알고갑니더
- 청년부
살빼기 위한 체중관리 팁이네요
- 이여늬
탄수화물 먹어여줘야되는군여 저는 탄수화물은 무조건 끊어야되는줄 알앗어여
- gpal2654
그래서 운동전에 바나나같은 탄수화물이 많은 과일 드시더라구요
- kk파우치
유용한 정보 감사합니다
- 콘트라베이
저는 그냥 마트에 가서 저렴한거 샀어요
- 니냐녀뇨뉴
좋은 정보 감사해요 ㅎㅎ
- 유저8KFQMNPCgJ
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요 더부룩해서 걱정이었는데 잘 알고 가요
- 천혜향50
아 운동전 먹는 시간도 챙겨야 하는거군요
- 냉삼
탄수화물은 2시간 전에 먹는게 중요하군요!
