炎症の中の肌の温度を下げる蜂蜜チップ4

TIP 1. 水を一杯飲んだだけなのに

水分供給！誰もが知っている事実ですが、「よく」飲んだ水の一杯が体の中にもたらす影響力はすごいです。体内の水分を維持しなければ肌温度を適正線に保つことができます。 1日の水分摂取量は「自分の体重X20 or 30cc」あまり少なく飲んだり、たくさん摂取しても体に無理が来ることができます。ぬるま湯を飲むのが一番ですが、暑い夏には冷たい水でも大丈夫です。しかし、午前、午後、夕方の時間帯に水の温度を異ならせて飲むのが好きです。午前には少し涼しく、午後には涼しく、夕方にはぬるま湯の水を飲むのがベスト！消火器が弱い方は特にもっと気をつけて一気に飲むより一口ずつ分けて飲むのが好きです。

TIP 2. 夏服は無条件に明るく軽く！

夏にホワイトTシャツをたくさん着る理由を知っていますか？一番無難に消化しやすいからでしょうか？もちろん外的な要素も大きく作用しますが、ここには分からない簡単な健康常識が加わっています。白などの明るい色の服を着ると輻射熱反射効果があり、肌の温度を下げるのに役立ちます。体にぴったりの服ではなく、ゆるい服が日光が布の間に浸透して肌にさらされるのを防いでくれます。

TIP 3. ぬるま湯＋弱酸性クレンジング

肌が熱くなったからといって氷場のように冷たい水で洗うのは禁物！むしろ肌を刺激して肌の損傷をもたらすことができます。急激な温度変化はできるだけ避けた方が良いです。顔やボディ肌が熱い時はミストなどでゆっくり熱を冷やしてください。落ち着いた後、アロエゲルのようなスーディング製品を塗ったり、緑茶ティーバッグを顔に載せたりするのも良いですね。この時重要なのは洗顔！洗顔は無条件にぬるま湯にしなければなりません。適度な温度の水は毛穴を自然に開けてきれいに老廃物を洗い流すことができます。汗をたくさん流すほどpH5.5レベルの肌の酸性度を落とし、肌を荒くてふわふわにするので弱酸性クレンジング製品を活用するのも良い方法。

TIP 4. 蜂蜜

十分な睡眠でも肌の温度を下げることができるという事実。 「蜂蜜の眠り」が眠れる環境を造成しなければなりません。肌の再生が活発な夜の時間に眠りを深めるだけで紫外線により損傷した細胞を再生させることができます。夜の気温が25度を超える熱帯夜には体内の温度を調節する中枢が興奮して覚醒状態になり心拍数が増加します。深い睡眠が眠れず、翌日極度の疲労感までもたらします。肌の温度は終日高くなった状態で休む隙間がなくなるわけです。寝るのに適した室内温度18～20度、湿度50～60％を合わせてくれるのがいいです。眠れない場合は、ぬるま湯で一杯の牛乳を飲んでください。水分やカリウムの補充や安眠に役立ちます。