日常の肌管理実践ノウハウ

年齢とともに肌の弾力性が低下する主な原因は、コラーゲンやエラスチンなどの真皮層の弾力性タンパク質の質的低下と量的減少です。

線維芽細胞の減少と能力の減少により皮膚が再生力を失うことになり、20代見せる滑らかな肌結びの代わりに30～40代になり、しわ、たるみなどが生じ始め、50～60代には上まぶたたわみ、目下脂肪たるみ、目下消し、口の下首のしわが生じるなど、典型的な皮膚の老化過程を経験することになる。

日常の管理は、適切な睡眠と運動、そして栄養補助食品が基本です。

弾力のためには運動も重要ですが、体の恒常性を維持するために栄養補充が必要です。

水をたくさん食べると肌に良いと言われるが、水を肌に伝えるための様々なミネラルなどのタンパク質など、さまざまな栄養素が先になければならないため、新鮮な野菜や適当なタンパク質などが先に補充されなければならない。

そして睡眠を十分にしなければ体が回復する。運動による筋肉の弛緩と収縮も弾力に必要な要素である。

また見逃せないのがまさに肌の保湿だ。隙間が保湿剤を使って水分を頻繁に補うことを基本としますが、ハリを与えるために肌のマッサージを軽くしてくれるのも役に立ちます。

肌に刺激が多く行かない範囲でやさしくマッサージしてくれれば肌の弾力に相当な助けになる。

そして忙しい日常生活の中で頻繁に換気しながら紫外線に過度に露出されないようにし、抗老化のためにビタミンDとビタミンCを着実に服用するのも方法だ。

ただし、日常管理では限界を感じたら、健康な間に皮膚改善のために専門医療機関を探してシリフティングなど体系的な管理相談を受けるのも良い。

ソース https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=10369&cidx=344