にきびの多い肌にぴったりの運動法

まず、洗顔をしてきれいな顔で運動をしなければならない。多くの女性が化粧を消さずに運動をする。しかし、このような行動は皮膚に致命的な結果をもたらす。運動する際に排出される汗がメイクアップ老廃物と混ざって毛穴をふさぎ、にきびや発疹などの皮膚トラブルを誘発するのだ。したがって、運動前に必ずメイクをクリアして残留物が残らないように洗顔をするのが良い。慎重に洗顔ができない場合は、クレンジングティッシュが非常に便利です。

運動前洗顔をしたらトナーで肌を整えるだけでいい。エッセンスや栄養クリームなどの油分成分は汗とともに皮膚の毛穴を閉じてしまうことがあるので、使用しない方が良い。乾燥感がひどい肌ならモイスチャライザーを軽く塗ってくれるのがいい。また、皮膚の老化を予防するためにビタミンCとEの抗酸化剤を含むビタミン剤を服用したり、ビタミンが豊富なフルーツジュースを摂取するのも良い方法だから覚えておきましょう。

第二に、運動中に排出される汗は必ず個人タオルを使って拭くようにしましょう。運動で排出される汗は体の中のゴミを取り除き、円滑な血液循環を助け、澄んだきれいな肌を整えてくれる。しかし、流れる汗を手で拭くことは皮膚汚染を発生させる要因となる。多くの人々が使用する器具に触れた手で汗を拭く場合が頻繁だからだ。

にきびがひどい肌であれば、汗がたくさん出る激しい運動よりは汗が少なく運動が良い。運動量が多く、汗をひどく流すと皮膚老廃物が毛穴を塞いでニキビを誘発させることができるからだ。激しい運動を楽しむなら、なるべく洗顔後に運動をして、運動中は叩くように汗を拭いてくれるのが良い。運動後にフォームクレンザーなどを用いて洗顔をしてくれることも必要である。運動中に流れる汗は柔らかいタオルを使って拭き、きれいに洗顔することを原則とする。

第三に、運動後の熱いお風呂やサウナは避け、簡単なシャワーで仕上げるのが良い。一生懸命運動した後に団結した筋肉をほぐすためにサウナを求める人が多いが、これは皮膚の老化を促進することだ。熱いお風呂やサウナは皮膚の水分損失を促進する役割をするが、運動ですでに多くの汗を排出した状態での水分損失で体内の水分不足現象を感じることができるのだ。

私たちの体は運動で発生した熱でいっぱいなので、シャワー時間は短いほど良いです。運動後に半身浴をしたい場合は、運動後少なくとも30分以上経過した後にしましょう。運動直後すぐに半身浴をすると、酸素と栄養素が筋肉に十分に普及せず、体内の循環が良くなく、体の新陳代謝を促進させ、カロリーを消費して皮膚の栄養に悪影響を及ぼす。

最後に運動後に開いた毛穴にパックで栄養を供給すればよい。運動をすると、皮膚の老廃物が汗とともに排出され、新陳代謝と血液循環が活発になる。毛穴が開いたときに水分と栄養供給のマスクまたはパックを使用すれば、普段より2倍の効果が得られる。運動後の熱によって興奮した皮膚を落ち着かせることと、水分損失で弾力を失った皮膚に水分を供給することが急務です。

健康な肌が欲しいなら運動後も化粧はなるべく避けた方がいい。運動後、化粧は皮膚が刺激成分を吸収し、皮膚を傷つける。ぜひ化粧が必要な場合は刺激が少なく軽く肌をカバーできるビビクリームを使用するのが良い。

/寄稿者：美しい国の皮膚科ソ・ドンヘ院長