夏の肌のために食べると良い4つのこと

肌の中から乾燥が消えるように管理するためには、水分摂取やビタミンなどの

栄養剤の摂取が重要です。また、抗酸化効果の高い果物、野菜を摂取することで

活性酸素を除去してそばかす、シミなどの雑味やしわを予防できます。

- 十分な水分摂取

（1日2L程度の水：身長、体重、摂取する果物や食事が水分量によって変わることがあります。）

- 抗酸化効果の高い野菜や果物

（トマト、スイカ、育て、ザクロ、メロン、ブドウ、ほうれん草、当金、アボカド）

- 緑茶、紅茶などのカテキン成分が多い茶（メラニン色素を減らします）

- ビタミンC、コラーゲン、コエンザイムQ10などの皮膚栄養剤の摂取