肌を生かすビタミンC食品

1.オレンジ
オレンジはビタミンCが豊富な代表的な果物で、その味も良く昔から愛されてきた。
糖度の高いオレンジジュースよりも果物を生で食べる方がはるかに健康に良い。

2. トマト
抗酸化成分であるリコピンが豊富なトマトは、体に毒素が蓄積するのを防ぐのにも役立ちます。
オリーブ油にトマトを少し炒めると、リコピン成分が多くなることを覚えておきましょう。

3. チェリー
チェリーは免疫力の向上はもちろん、炎症防止にも役立ちます。
干して食べても美味しく、スムージーはもちろんアイスクリームまでチェリーの変身は無限だ。

4. キュウリ
95％の水分からなるキュウリはビタミンだけでなくカリウムも豊富に含まれている。
最近では多くの人が水にきゅうりをいくつか浮かべて飲むこともある。

5. 赤ピーマン
砂糖なしで自然な甘さを出す赤ピーマンは、私たちが摂取しなければならない推奨量よりも多くのビタミンを含んでいます。
サラダや炒め物など様々な方法で食べることができる。

6.ニンジン
ベータカロテン（beta-carotene）、フィブリン、マグネシウムだけでなくビタミンCも豊富に入っているニンジンは八方美人です。
免疫力を高めるだけでなく、目の健康と血糖管理にも役立ちます。

7. 各種ベリー類
一年中簡単に入手できる各種ベリー類も、ビタミンCを多く含んでいる。
イチゴだけでなく、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリーは老化防止によく、免疫力の増進にも役立つ。

8. パイナップル
甘味のパイナップルは熱帯フルーツとしてビタミンC、また消化を助ける酵素を含んでいる。
また糖分が豊富で血糖値が低い人に役立つ。