✨️朝目を覚ますとすぐに水の一杯、体に現れる4つの変化🔥

▲クリップアートコリア提供

 

「朝空腹に水の一杯は保薬」という言葉がある。 「暖かい水療法」とし、朝起きて空腹時に温かい水4杯を飲む健康法が日本でかつて流行したこともある。朝起きるとすぐに温かい水を飲むように勧めますが、果たしてこのような水摂取法が健康に役立つか？

 

◇とろりとした血液薄く…肯定的な変化4つ

朝の空腹時の水の摂取は多くの点で役立ちます。朝空腹水の摂取はまず、寝ている間汗・呼吸によって水分が500ml～1L放出されて粘度が高くなった血液を薄くする。だから朝によく発生する心筋梗塞・脳梗塞のリスクを減らす。

 

第二に、老廃物排出に良い。気象直後、水の一杯は血液とリンパ液の量を増やして体内老廃物をスムーズに流す。

 

第三に、腸（腸）運動を促進して排便に役立つ。朝起きると腸は動かず静かにいるが何かを食べると胃が動く胃腸反射（gastro- colic reflux）が起こる。朝の空腹時の水のガラスは腸の動きを助け、排便を円滑にする。

第四に、慢性脱水予防に役立ちます。高齢者の場合、抗利尿ホルモン分泌が低下し、慢性脱水状態の場合が多い。睡眠中には水分供給ができずに脱水がより激しくなるが、気象直後に水を飲むと脱水を防ぎ、新陳代謝・血液循環を促進させることができる。

 

◇30度前後ぬるま湯が好き

水の温度はどれくらい良いのか？朝空腹には体温よりやや低い30度前後のぬるま湯を飲むのが良い。冷水を飲むと自律神経系を過度に刺激して不整脈など心臓異常が生じることがある。また、冷水を飲むと私たちの体が正常な体温に上げるのに不要なエネルギーを使うことになる。特に高齢者や虚弱者は基礎代謝量が落ちて涼しい水を飲むと体温がさらに減少し、胃腸血流量が落ちて消化液分泌低下などが生じることがある。

 

水はどれだけ飲むべきですか？水を飲む量に法則があるわけではない。 4杯を主張する人もいるが、多くの水にこだわる必要はない。健康状態をよく見て水を飲むとよい。多すぎる量の水を飲むと透析を受ける末期腎不全患者や末期心不全患者は体内水分が貯留し、浮腫・呼吸困難などの問題が生じることがある。糖尿病患者は水をたくさん飲むと満腹感のため食事量が減り、低血糖などのリスクがある可能性がある。逆流性食道炎の患者は、胃食道接続が頻繁に開かれると症状が悪化する可能性があります。一杯以上適当量飲む。

 

ただし、水を飲むときは、ぐっと飲むよりはゆっくり飲まなければならない。

 

ソースフィットネス朝鮮ニュースイ・グンスク記者

 

朝起きたら空腹時に水を一杯ずつ飲みましたが、あんなに多くのメリットがあるのは知りませんでしたねㅎㅎ