脱毛に良い食べ物4つ

1. ブルーベリー

濃い色を呈するブルーベリーは頭皮毛包細胞に弾力を与えるアントシアニン、ポリフェノール、フラボノイドなど抗酸化成分が豊富である。規則的に摂取すると、老化予防だけでなく毛包が包まれている毛根を丈夫にしてくれて脱毛予防に効果的である。特に一般ブルーベリーより野生のブルーベリーにアントシアニン成分が2倍多くあることが知られているので参考にしよう。

2. 黒豆、黒ゴマ

 黒豆には毛髪成長に必須のシステイン成分が、黒ゴマには髪の主成分であるケラチンに含まれている。ジュープを出して食べたり、炒めて食べるのが良いです。

3. サーモン

 サーモンは オメガ3脂肪酸とビオチン成分が豊富です。オメガ3脂肪酸は毛細血管をきれいにし、毛髪の原料であるタンパク質やビタミン、ミネラル、酸素などをスムーズに運ぶのを助ける。また、サケのビオチンは毛髪を構成する必須成分で不足する場合、毛髪がふくらんで細くなる。

4. アボカド

 アボカドには毛包を支える頭皮のコラーゲンとエラスチンを生成する銅が豊富です。アボタードの中の銅はホルモンバランスを助け、髪を強くし、必要な脂質を補って頭皮機能を強化してくれる。さらに、アボカド属の植物性タンパク質とビタミンB、D、Eも頭皮の健康を助ける必須栄養素である。