하늘비경
오렌지, 딸기, 키위 다 좋아하는 과일이네요
果物と野菜は私たちの体に栄養を満たしている食品です。
例えば、果物だけをよく入れて食べても乾燥して割れた肌に栄養を補い、美しく包むことができる
しばしばビタミンCと呼ばれるアスコルビン酸塩は体に様々な作用をする。
特に皮膚表面を改善する効果がある。
ビタミンCはコラーゲンや赤血球の合成に必須の成分であり、免疫力を高める役割を果たします。
ビタミンCは柑橘系の果物に多く含まれています。
柑橘系の果物は肌の再生を助ける最高の食品の一つです。
また、肌の活力と若さを取り戻し、輝きを生かすのに役立ちます。
ビタミンCを多量摂取してもほとんど尿を通って抜け出してしまうので適量を摂取するのが良い。
ビタミンCが豊富な代表的な果物は次のとおりです。
グアバ（243mg）
キウイ（80mg）
レモン(65mg)
オレンジ(60mg)
イチゴ（59mg）
注意
- ビタミン摂取推奨量は大体200mgだが、1日基準の女性は75mg、男性は90mgの程度だけ摂取するのが良い。
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コメント 16
- 한결이
키위좋아하는데 많이 먹어야겠네요
- ᙏ̤̫삐삠ᙏ̤̫
구아바? 빼고 제가 다 좋아하는 과일들이네용
- 크리스탈4897
저 과일을 별로 좋아하지 않는데 요즘 과일이 땡기네요. 비타민 부족인가 싶은데... 항산화작용하는 비타민 c 잘 챙겨먹어야 겠어요
- 야야차
과일 많이 챙겨 먹어야겠네요 ㅎ
- highway032
구아바 비타민c 가 상대적으로 엄청 많네요
- 이여늬
오늘두 키위 2개먹고 영양제로 2알 챙겨먹엇네여
- seeyu
과일 잘 챙겨 먹어야겠어요 다 좋아하는거네요
- 발랄핫여자
과일, 야채 먹고 비타민C 채위요
- 강해져라피부야
딸기 좋아하는데 딸기 많이 먹어야겠어요!ㅎㅎ
- ileunae1281
바터만C가 많은 과일을 막연하게만 알고 있었는데 어떤 과일이 많은지 이번에 확실하게 알게되었어요
- 펭하잉
비타민c가 풍부한 과일을 많이 먹어야겠어요
- yallaliyalla
피부 관리에 관심이 많은데 좋은 정보 감사합니다 :)
- 블루사슴
꿀피부를 위해 앞으로 과일 마니 먹어야 겠네요ㅎ
- 코슈머
키위 너무 맛있어요 주스로 마셔도 좋구
- 2민트홀릭
비타민 C가 풍부한 과일 먹을게요
