季節の皮膚管理法を共有します。

1.十分な水分摂取
秋に吹く涼しく乾燥した風は私たちの肌の水分を奪います。

私達の体の80%は水から成っている。したがって、秋の風によって奪われた水分を補うためには、十分な水分を摂取しなければならない。 水は体に溜まった毒素を分解して老廃物を排出してくれる。

体の中に毒素や老廃物がたまると、皮膚にもトラブルが発生したり、角質が適切に脱落しなくなり、皮膚の痕が荒れる。

水と一緒に水分が多く含まれている野菜や果物をたくさん食べるのが良い。

（1日8杯以上水を飲むと肌の乾燥を予防するのに役立ちます。）

 

2. 油水分が適切な保湿剤の使用
肌に合ったローション、クリーム、オイルタイプの保湿剤を十分に塗って肌が乾燥しないようにしましょう。

保湿クリームは丁寧に塗り、必要以上に塗らない方が良い。

 

3. 適度な温度の速いシャワー
お湯に長時間皮膚をさらすと、皮膚の油水分バランスが崩れ、皮膚障壁が損傷し、それによって皮膚乾燥症やかゆみが発生することがあります。

適度な温度で素早く仕上げるのが良い。

 

4. 紫外線を避けよう
紫外線は老化を促進する。夏季には太陽光を覆うために帽子、量産、そして紫外線遮断剤を利用するが、秋鉄になると太陽光が熱くないため、肌を紫外線にほぼ無防備状態に放置することが多い。

秋季は夏劣らず紫外線指数が高いため、紫外線遮断剤を慎重に塗らなければならない。

皮膚が長時間紫外線にさらされると、シミやジャブティなどの色素性疾患を引き起こす可能性があることに注意してください。

 

5. 睡眠と食習慣
睡眠と栄養摂取は身体免疫機能の活性化を促進し、疾患に対する防御力を高める。

特にビタミンC、Eが豊富な食べ物を多く摂取するのが肌の健康が良い。

できれば夜10時から夜明け2時の間には睡眠に持って6～8時間ほど十分に睡眠をするのが肌に良い。

 

6. セルフマッサージ
洗顔をする時や洗顔後クリームを塗るときにセルフにできるマッサージを持続的にしてくれれば血液循環が促進され、肌にとても良い影響を与える。おまけで顔まで小さくなる効果を見ることもできる。