顔からわかるビタミン不足症状!

「淡い肌」顔色が淡いのは、ビタミンB12が不足しているという兆候だそうです。ビタミンB12は赤血球の生産に関与しているため、欠乏すると貧血や疲労、息切れ、運動能力の低下が生じることがあります

。肌が淡い場合は、サーモン、卵、ヨーグルトなどを食べると良いです。 「乾燥した髪」髪と髪の毛が目立つように乾燥している場合、ビタミンB7が不足していると言えます。ビタミンB7は爪、髪を作るのに働き、頭皮細胞を再生する役割をするためだと言われています。髪が乾燥しすぎた場合は、さつまいも、にんじん、卵黄などを入れて食べてください。

。 「歯茎出血」歯ブラシやフロスの問題ではなく、歯茎であまりにも頻繁に血が出るとビタミンCが不足しているという信号だ。ビタミンCがひどく欠乏すると、出血、全身倦怠感、食欲低下など、いわゆる'壊血病'にかかることもある。果物や野菜をたっぷり食べましょう。 「無気力症」筋力は体内の鉄分数値だけ関係があるわけではなく、ビタミンDが不足すれば睡眠を十分に寝ても激しい疲労感を感じやすいそうです。ビタミンDを適切に摂取すると、若者や高齢者や筋力を維持するのに役立つと言われています。肌のために紫外線遮断をすることも重要ですが、健康のためには1日30分程度は手の甲に紫外線遮断剤を塗らずに外部活動をしてくれるのもヒントです。 '

うつ病 うつ病がビタミンD不足と関連がある場合があるそうです。まだその理由が正確に明らかにされていませんが、ビタミンDが同じ脳部位に作用し、セロトニンのような気分に関連するホルモンにも影響を与えると言われています。日光に乗るのは避けながら、週に3回、1度に20分ほど外に出るのが良いそうです。現代人は紫外線を遮断しなければならず、無理に遮断するだけで体のリズムが割れることもあるので、適切な摂取をすることも重要だと思います。

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コメント 17
  • 옥톢
    비타민섭취는 중요한 거 같아요!!
  • ymittang
    비타민섭취 장말 꼭 필요할거같아요
  • 포로리7
    비타민이 역시 중요하네요 참고할게요
  • 쀼쀼쀼1
    우와 깨알 정보 너무 감사드려용
  • 박또링
    비타민은 너무 중요한 것 같아요ㅎ부족하면 티가 확 나더라구요
  • 강해져라피부야
    좋은 정보 감사해요 근데 파란색 글씨.. 눈 아파요🥲
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    상큼이로다
    오 정보 알려주셔서 감사합니다 굿밤되세요 
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    깻냥이
    내 몸상태를 파악하고 필요한 영양제를 섭취하는게 중요할것같네요 정보감사합니다
  • smr10298118
    상세한 설명 정말 감사합니다
  • belocana0686
    비타민은 정말 중요한 영양소 같습니다
  • 미뇽씨
    어머나~ 좋은정보 감사합니다!! 비타민 섭취도 잊지말고 꾸준히 해야겠어요
  • 드래곤라자
    자외선도 적당량은 필요하군요~
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    선물같은하루
    머리카락이 너무 건조한데 고구마, 당근, 달걀노른자를 잘 챙겨먹어야겠어요!!
  • tlathwjd0474
    비타민 영양제도 꼬박꼬박 먹어야겠어요
  • rudgml77
    비타민디 오늘 챙겨먹어야겠어요 감사합니다
  • 하트러브니
    비타민 디를 섭취해야 겠습니다
  • 2민트홀릭
     비타민 부족 증상 체크해볼게요