ビタミンEの副作用に注意してください〜

ビタミンEを過度に摂取した場合
頭痛や吐き気、めまい、下痢などの副作用が発生することがあります。
また、ビタミンEは抗血液凝固治療を受ける患者や手術患者は、高用量のビタミンEを摂取することを避けることをお勧めします。

食べ物でビタミンEを食べるのが一番ですが、
高用量のビタミンEを摂取する必要がある場合は、栄養剤で摂取するのが良いです。

ビタミンE栄養剤の場合、天然成分と合成成分で作られたものがあるそうです。
ところが、合成成分で作られたビタミンEを多く摂取する場合、心臓病の発症確率が上がるという報告があるので、できればビタミンE栄養剤を選ぶときは、天然成分の栄養剤を選択することをお勧めします。
天然ビタミンEは栄養成分に「D-α-トコフェロール」と表記されており、
合成ビタミンEは「DL-α-トコフェロール」と表記されているそうです。

そして、ビタミンEを摂取する際に抗酸化効果をさらに高めるためには、ビタミンCを一緒に摂取するのが良いということです。
ビタミンEが活性酸素と戦い、酸化されると、ビタミンCがビタミンEを還元して抗酸化作用を高めるのに役立ちます。
食べ物で摂取するなら、ビタミンCが豊富な野菜サラダにビタミンEが豊富な植物油とナッツを入れて一緒に食べるといいそうです。