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着実に摂取する必要があるビタミンC

2023.09.02 01:37
照会 スクラップ

おそらくコラーゲンが豊富な豚皮や鶏の足のような食べ物が先に思い出される方がいらっしゃいます。しかし、私たちの体の中では、さまざまな栄養素を吸収するのに、この中でもビタミンCという成分が不足すると、しわが生じやすく弾力が落ちることになります。だから着実に食べなければならないのはビタミンです。

 

私たちが毎日摂取する食べ物の中でも肌に役立つ成分がたくさん含まれています。そのうちビタミンCやコラーゲンなどの栄養素は肌の弾力維持に大きな助けを与えるため、着実に摂取すれば皮膚の老化防止に効果的です。代表的な例としては、トマト、パプリカ、ザクロなどがあります。この他にも、様々な果物や野菜の中に豊富な抗酸化物質であるポリフェノールも、老化防止や肌の美容に優れた効果が期待できます。

レモンやオレンジなどのフルーツ摂取を通じてビタミンCを補充する方も多いです。どちらの果物もビタミンCが豊富で有名ですが、特にオレンジは100gあたり70mg以上のビタミンCが入っていると言われています。 1日の推奨量である100mg以上摂取するには、なんと6つの半分を食べなければならないという。

レモンやオレンジに加えて、ビタミンCが豊富に含まれているフルーツにはグレープフルーツがあります。グレープフルーツ1個には約80mgのビタミンCが入っていますが、柑橘類の中では断然1等です。しかもカロリーも低くてダイエットされる方におすすめですよ！

 

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毛穴

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コメント 15
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    계양산참새
    비타민 c와 단백질을 먹어야 몸에 좋은거같아요
    • 천혜향50
      作者
      챙겨먹을것도 바를것도 너무 많아요 ㅠ
  • 하이0530
    맞아요 비타민 C 섭취 해야 해요
    • 천혜향50
      作者
      잘 챙겨 먹어야 할거 같아용
  • 핑크핑크퐁퐁
    뭐든지 꾸준히 먹어줘야 되는것 같아요
    • 천혜향50
      作者
      바르는것도 먹는것도 꾸준히요 ㅠ
  • 단비엄마0628
    비타민c가 중요하군요 챙겨 먹어야겠어요 
    • 천혜향50
      作者
      종합 비타민 먹긴하는데 ㅠ
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    누운누운
    평소 과일을 잘 안먹는지라 꼭 영양제로 섭취해야겠어요
    • 천혜향50
      作者
      과일을 꾸준히 먹긴 힘들어여 ㅠ
  • reeyou098608
    비타민 c는 피부에 필수템이죠
    • 천혜향50
      作者
      종합비타민으로 대체하고 있어여
  • 강해져라피부야
    비타민C도 정말 중요하죠~ 챙겨 먹으려고 노력 중이에요.
    • 천혜향50
      作者
      ㅈ종합비타민만 먹는데 추가해아하나여 ㅠ
  • 2민트홀릭
    꾸준히 섭취해야 하는 비타민C 정보 감사요