着実に摂取する必要があるビタミンC

私たちが毎日摂取する食べ物の中でも肌に役立つ成分がたくさん含まれています。そのうちビタミンCやコラーゲンなどの栄養素は肌の弾力維持に大きな助けを与えるため、着実に摂取すれば皮膚の老化防止に効果的です。代表的な例としては、トマト、パプリカ、ザクロなどがあります。この他にも、様々な果物や野菜の中に豊富な抗酸化物質であるポリフェノールも、老化防止や肌の美容に優れた効果が期待できます。

レモンやオレンジに加えて、ビタミンCが豊富に含まれているフルーツにはグレープフルーツがあります。グレープフルーツ1個には約80mgのビタミンCが入っていますが、柑橘類の中では断然1等です。しかもカロリーも低くてダイエットされる方におすすめですよ！

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