朝シャワーVS夜シャワー、皮膚科アドバイス聞いて決めました（睡眠・肌に何がもっといいのか？）

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私はいつも朝のシャワーで一日を始めましたが、

最近疲れすぎて肌もひっくり返って悩んで夜シャワーに変えてみましたか？

でも思ったより効果がしっかり違いました！ 🤯

 

 

 

 

 

✅朝のシャワーVSの夕方のシャワー、何が良いですか？

皮膚科専門医の言葉によると、

 シャワー時間によって肌の健康と睡眠の質が変わることがありますよ！

 

 

 

夕方シャワーは一日中溜まったほこりや皮脂を洗い流し、

体温を下げて安眠を誘導するのに役立ちます。

 

特に脂性肌やにきび肌は寝る前に洗うのが必須だと言いました。

 

 

 

一方朝のシャワー低い体温を上げて眠りにつく

集中力が上がる効果があるそうです。

 

出勤前に爽やかに始めたいならこれが合う選択！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

🔍皮膚科アドバイスのまとめ

脂性/にきび肌

 

→イブニングシャワーおすすめ

 

不眠症があれば？

 

→就寝1～2時間前、40度の水で10分のシャワー

 

精神的覚醒が必要な時は？

 

→朝のシャワーが良い

 

どんなシャワーでも「一貫性」が重要です

→同じ時間に繰り返すと体が覚えています！

 

 

 

 

 

 

 

結局、肌でも睡眠でも私に合ったシャワー時間が重要だと感じました。

私は最近夜に暖かくシャワーを浴びて寝るので、確かに肌もあまりひっくり返されてじっくり寝ることになりましたよ😴

あなたはいつシャワーを浴びるのが好きですか？

肌や睡眠に変化を感じた方、コメントで共有してください！ 😊

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朝のシャワー対夕方のシャワー、より良いですか？