이여늬
1.額の上に両手を楽に置きます。
2.目を閉じた状態で目の上の筋肉をできるだけ下に引きます
この時額の上の両手に力を与え、眉が下に打たれないようにしてください。
息を吐きながら5秒間この状態を維持してください
慣れたら10〜20秒で時間を増やしてください
https://blog.naver.com/hamds2qwe/221007377117
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1.額の上に両手を楽に置きます。
2.目を閉じた状態で目の上の筋肉をできるだけ下に引きます
この時額の上の両手に力を与え、眉が下に打たれないようにしてください。
息を吐きながら5秒間この状態を維持してください
慣れたら10〜20秒で時間を増やしてください