Apakah ada di antara kalian yang memiliki tangan dan kaki dingin? Mereka bilang itu bukan masalah sirkulasi darah.

Mari kita cairkan es di tangan dan kaki kita. Hanya dibutuhkan perubahan kecil.

 

😀 Latihan kardio

Olahraga aerobik, seperti berjalan kaki atau bersepeda selama sekitar 30 menit setiap hari, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meredakan tangan dan kaki yang dingin. Olahraga memperkuat fungsi kardiopulmoner dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga suhu tubuh. Secara khusus, melakukan olahraga ringan di pagi hari memungkinkan Anda untuk tetap hangat sepanjang hari. Dianjurkan juga untuk meredakan ketegangan otot dengan peregangan yang cukup sebelum dan sesudah berolahraga. Yang terpenting adalah kebiasaan.

 

Mengenakan pakaian hangat

Anda mungkin pernah mengalami menggigil sepanjang hari karena mengenakan pakaian yang tidak sesuai dengan musim. Paparan lingkungan dingin yang berkepanjangan dapat memperburuk kondisi tangan dan kaki yang dingin. Penting untuk menjaga agar tangan, kaki, dan kepala Anda—bagian tubuh yang paling terpapar—tetap hangat. Meskipun terasa pengap dan tidak nyaman, pertahankan suhu tubuh Anda dengan mengenakan sarung tangan dan kaus kaki tebal yang menghangatkan. Mengenakan kaus kaki setinggi mata kaki selama musim dingin juga bermanfaat.

 

😄Mandi air panas

Saat kembali ke rumah, seringlah mencuci tangan dan kaki dengan air hangat dan jaga suhu tubuh dengan mandi. Ini meningkatkan sirkulasi darah, meredakan rasa dingin di tangan dan kaki, dan sangat membantu meredakan kelelahan. Mandi air hangat atau merendam tangan dan kaki dalam air hangat selama 10 hingga 15 menit sebelum tidur juga meningkatkan kualitas tidur Anda. Ini seperti memb杀 dua burung dengan satu batu.

 

🙂 Pijat tangan dan kaki

Bagian tubuh yang bekerja paling keras sepanjang hari kemungkinan besar adalah tangan dan kaki. Untuk menghargai kerja keras tangan dan kaki Anda, memijat lembut bagian tengah kaki dan telapak tangan akan memberikan sensasi menyegarkan dan nyaman seketika. Jika pijat tidak memungkinkan, Anda dapat mencapai efek yang sama melalui yoga, Pilates, atau senam.

 

🙃 Berhenti merokok dan kurangi minum alkohol

Jika Anda menderita tangan dan kaki dingin, Anda harus curiga bahwa Anda mungkin terlalu banyak merokok dan minum alkohol. Merokok menyempitkan pembuluh darah, dan minum alkohol berlebihan menghambat sirkulasi darah, yang dapat memperburuk kondisi tersebut. Jika Anda menderita tangan dan kaki dingin, berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol sangat penting. Jika Anda tidak memiliki kemauan untuk memikirkan rokok dan alkohol setiap kali Anda menoleh, Anda juga harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.

 

😉 Manajemen Stres

Stres adalah akar dari semua penyakit, dan tangan serta kaki dingin berkaitan dengan hal ini. Karena stres berlebihan menyempitkan pembuluh darah dan menghambat sirkulasi darah, cobalah mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam. Bermeditasi selama sekitar 10 menit sehari sebelum berangkat kerja atau tidur akan membawa ketenangan pikiran. Beristirahat sejenak untuk menenangkan pikiran melalui hobi atau berjalan-jalan juga bermanfaat. Ingatlah bahwa pola pikir positif dapat mencegah tangan dan kaki dingin.

 

Sumber: GQ