Aku heran kenapa aku terus makan dan makan selama liburan Tahun Baru Imlek... Aku melahap semua jenis makanan berlemak dan buah-buahan tinggi gula dan sama sekali tidak bisa berolahraga (aku hampir meleleh di lantai 🫠).
Aku merasa berat badanku tiba-tiba naik drastis. Apa yang bisa kulakukan agar berat badanku kembali normal dengan cepat?
Aku berolahraga sepanjang paruh kedua tahun lalu untuk secara bertahap membangun otot di lengan dan kakiku... tapi sepertinya semuanya hilang!!! 🥺
Saya khawatir akan efek samping jika saya terlalu memaksakan diri dalam diet, jadi saya meminta saran terlebih dahulu.🥹 Tolong bantu saya menemukan cara berdiet secara efektif tanpa membebani kesehatan saya.🙏🏻
아침에 일어나서 공복 유산소 (땅끄부부 추천해요!) 아침 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 점심 - 떡볶이,마라탕 등 고칼로리 제외한 음식 중에서 배 안 부르게 먹기! 저녁 - 단백질 쉐이크 or 닭가슴살, 삶은계란, 샐러드 *간식 - 냉동 블루베리 + 무가당 그릭 요거트 or 무가당 요거트 저녁에 다리(이지은 다이어트 추천해요!), 전신 유산소(땅끄부부 추천해요!) + 추가로 살 빼고 싶은 부위 운동 요렇게 하시면 효과 금방 봐요!! 닭가슴살도 맛있는 양념 되어 있는 거 드셔도 되고, 간식 먹을 때는 무가당이 포인트예요!! 저는 이렇게해서 건강하지만 빨리 효과봤어요! 짱 추천드립니다