Metode perawatan di rumah untuk mengurangi ukuran otot trapezius

Saya cenderung mengalami nyeri terus-menerus di bahu dan punggung saya.

Mungkin itu sebabnya otot trapezius saya sangat menonjol.

Saya telah melihat banyak metode koreksi postur dan latihan di rumah di media sosial.

Saya tidak melihat banyak efek.

Apakah ada produk perawatan rumahan yang dapat merilekskan bahu?

Hal-hal seperti alat pijat... atau produk yang merilekskan otot.

Saya sakit kepala, mungkin karena otot trapezius saya kaku.

Saya sangat berharap ada cara yang baik.