Jika Anda tidak bisa melakukannya bahkan di usia 20-an, itu adalah gerakan yang menunjukkan kurangnya olahraga.
2023.03.10 11:41
Semuanya, cobalah! Tapi aku sudah lama tidak berolahraga.
Pertama, duduklah di kursi dengan tangan disilangkan dan punggung tegak.
(Tinggi kursi yang disarankan 40cm)
Pada tahap ini, penting untuk memastikan bahwa lutut terentang lebih jauh ke depan daripada jari-jari kaki.
Selanjutnya, sambil menyilangkan kedua tangan, angkat satu kaki, lalu perlahan berdiri di atas kaki yang lain, dan pertahankan posisi ini selama 3 detik.
Jika Anda tidak dapat mempertahankan posisi ini selama 3 detik, berarti Anda tidak bugar.
Jika Anda bahkan tidak bisa bangun, itu menunjukkan kurangnya olahraga yang parah.
komentar19
Postingan populer Obrolan Bebas
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 7 hari terakhir
Berdasarkan komentar, suka, dan simpanan dalam 30 hari terakhir
- 01KomentarOh, saya juga menggunakan itu. Terima kasih atas informasinya yang bermanfaat!2371026.10.30
- 02KomentarOh... jadi ini dia? Ini merek yang belum pernah saya lihat sebelumnya.691026.10.28
- 03KomentarPastinya mengecewakan kehilangan bantal yang sering Anda gunakan. Pastinya menyenangkan bisa mengubah suasana hati dengan membeli yang baru.541126.10.27
- 02KomentarOh, saya juga menggunakan itu. Terima kasih atas informasinya yang bermanfaat!2371026.10.30
- 04
Kapas pembersih telinga ultra halus Daiso[4]
530026.10.27
- 05541126.10.27
- 06
Seoul Air[4]
542026.10.06 - 07
- 08
- 09
Kapas pembersih telinga ultra halus Daiso[4]
530026.10.27
