Saya mengonsumsi serat makanan dari sekam psyllium. Saya mengonsumsinya ketika saya makan berlebihan atau mengalami sembelit. Bentuknya berupa pil, jadi Anda perlu mencampurnya dengan banyak air. Jika Anda sering minum air tambahan, pil tersebut akan mengembang dan membantu melancarkan buang air besar.
