Cara mengurangi lemak visceral~

Akhir-akhir ini, perutku malah semakin buncit.

Aku jadi kurus tapi berlemak.

Mereka mengatakan itu karena massa otot saya berkurang dan lemak visceral saya meningkat.

Sekalipun saya menurunkan berat badan hanya dengan melakukan kardio (berjalan, berlari), kadar lemak visceral saya tidak berkurang.

Berlatihlah dengan giat dan lakukan latihan kekuatan.

Melakukan latihan kardio seperti Stairway to Heaven di atas sepeda dan treadmill.

Mereka menyuruhku melakukan HIIT atau latihan interval.

Sepertinya aku perlu melakukan lebih banyak latihan kardio yang berat.

Diet ini terdiri dari puasa intermiten 16:8 dan

Kecualikan makanan olahan, minuman, alkohol, dan lain-lain.

Mereka menyarankan saya untuk fokus pada diet rendah karbohidrat dan tinggi protein.