Mari berbagi kebiasaan tidur anti-penuaan

Tidur bertindak sebagai suntikan hormon alami yang mencegah penuaan.
 

 
Berbagai hormon disekresikan dalam tubuh kita saat kita tidur. Meskipun hormon tidur seperti melatonin dan hormon adrenokortikotropik (ACTH), yang mengatur stres, penting, hormon yang paling menarik perhatian adalah hormon pertumbuhan. Meskipun hormon pertumbuhan berkaitan dengan tinggi badan, hormon ini mengambil peran yang berbeda setelah periode pertumbuhan berakhir, membantu regenerasi sel dan mengurangi kelelahan.
 
 
 
Jika Anda menginginkan kulit yang lebih putih, sebaiknya lakukan pada jam 2 pagi.
 

 
Anda mungkin sering menggunakan tabir surya dan kosmetik pemutih untuk mendapatkan kulit yang bersih dan transparan. Namun, produk-produk ini tidak terlalu membantu kulit Anda tanpa dasar tidur yang nyenyak. Melatonin, yang sering disebut sebagai "zat tidur," bekerja dengan mengurangi fungsi sel pigmen untuk memutihkan kulit. Melatonin tidak diproduksi dalam jumlah konstan; melainkan, mulai dikeluarkan saat Anda tertidur dan menjadi paling aktif sekitar pukul 2 pagi, ketika Anda mulai memasuki tidur nyenyak.
 
 
 
Terlalu banyak tidur justru berbahaya.
 
Jika Anda langsung mengejar kekurangan tidur setelah beberapa hari tidak bisa tidur, lingkaran hitam di bawah mata mungkin akan terbentuk, dan kulit Anda bisa menjadi kering dan kasar. Tidur terlalu lama menyebabkan detak jantung menurun dan memperlambat sirkulasi darah. Pada saat ini, cairan dari darah merembes ke jaringan, menyebabkan pembengkakan.
 
Orang dewasa perlu tidur rata-rata 7 hingga 8 jam sehari, dengan minimal 6 jam; tidur lebih dari 10 jam dapat menyebabkan sekresi sebum berlebihan dan ketidakseimbangan kulit.
 
 
 
Makan sebelum tidur dapat menyebabkan masalah kulit.
 

 
Jika makanan tetap berada di perut dalam waktu lama dan tidak dikeluarkan, hal itu menyebabkan jerawat dan komedo. Jika Anda makan sebelum tidur dan perut Anda tidak dapat beristirahat sepanjang malam, perut tidak akan bergerak dengan benar meskipun Anda menerima sinyal untuk buang air besar, sehingga mencegah tinja keluar. Jika memungkinkan, hindari makan setidaknya empat jam sebelum tidur.